现代人上班大多是坐着不动，这种生活习惯对健康特别不利。要是一天都不起来动一动，哪怕你平时挺勤快，也可能会有各种毛病。为了不让身体出问题，咱们得想想办法。 医学上有个标准，只要你一次坐着不动超过90分钟就算是久坐了。所以，不管你每天走得多累，要是连续坐很久还是不行。那怎么办？专家建议最好把时间打散点。比如你可以给自己定个闹钟，每30分钟响一次，强迫自己站起来去接杯水或者走两步。 这种短暂的活动特别有用，能让血液循环变好，还能帮着肌肉松松绑。除了定时起来活动，还可以利用坐的空当做些简单的拉伸运动。比如可以坐在椅子上伸伸腿，转转腰，或者抬抬手放松一下肩膀和脖子。这些动作不需要专门的器械，主要是为了预防因为老坐着造成的肌肉僵硬。 坐的姿势也很重要。虽然大家都讲什么“标准坐姿”，但其实不用那么死板。关键是要让脊柱顺着自己的生理曲线，别让身子太直或者太弯。比如脚要平放地面，大腿和小腿的角度最好在95到100度之间，这样骨盆的压力就小了。如果腰觉得累了，可以靠在腰靠上调整一下腰椎的自然前凸。 桌子和显示器的高度也得调好，不能低头看屏幕或者弯腰打字。用笔记本电脑的时候最好用支架把屏幕架高一点，再接上外接键盘和鼠标，这样才不会被迫驼背或者低着头。 其实对抗久坐的办法很多也不难。只要我们平时多留意一下自己的姿势，每过30分钟就起来动一动就行了。这种改变不光对身体好，还能让工作更有活力。企业和社会如果都开始重视这个问题，那对大家的福利肯定是有好处的。从每一个小细节做起吧！