起床了别忘了看看舌头，要是舌头边上有牙印，那多半是身体在给你“发信号”。这可是脾虚湿盛的表现，得赶紧采取行动了。本文就给大伙儿分享2个简单实用的小妙招，教你怎么调理舌头齿痕的问题。其实好多人对这事儿不太上心，觉得那是正常生理现象，可它真能反映出身体状态的好坏。调理起来得看具体原因，对症下药才行。舌头齿痕多是脾虚湿盛导致的，因为脾负责把湿气运化掉。如果脾胃功能减弱了，湿气排不出去，就在体内堆积，把舌头撑得胖胖的。胖了之后牙齿一挤就留下印子了。这类人通常还伴有没劲、不想吃饭、大便稀烂、手脚沉重的情况。生活习惯乱套也会导致舌头有齿痕。暴饮暴食、过度节食或者老吃生冷油腻甜食，都会让脾胃受累；长期熬夜、不爱动、精神压力大也会间接影响代谢。 要想把舌头齿痕调理好得从多个方面下手。首先得调整饮食结构，选点清淡好消化的食物少吃那些刺激性的东西。山药、茯苓、薏米这些食材都能健脾祛湿，平时多吃点准没错。还有要按时吃饭别饥一顿饱一顿。保证充足的睡眠也很关键，最好每天23点前就上床休息别熬夜了。晚上睡觉前别吃太多也别喝太多水免得肚子难受睡不着觉。 多运动运动也是个好办法，散步慢跑或者练瑜伽都行。每周坚持5次左右，每次30分钟就行，运动的时候别太累伤着了。家里的环境也要保持干燥通风别老是待在潮湿阴冷的地方。雨季要是没除湿机可以把衣服被褥多晒晒太阳杀杀菌。下雨天出门要记得穿暖和点别淋到雨。 心情舒畅也很重要别老给自己太大压力。听听音乐、跟朋友聊聊天都能释放压力。有了好情绪脾胃才能正常运转舌头齿痕自然就慢慢变浅了。 不过有个误区大家得注意别把舌头有齿痕当成得了重病吓唬自己了。其实这多半跟生活习惯和体质有关系只要好好调理大多都能改善不需要太担心。不过也不能完全不当回事该看看医生的时候还是得看。还有就是调理这个事儿急不来不能光靠一种方法想着马上见效得长期坚持才行。 如果出现了明显的不舒服症状比如胃疼或者肚子胀得厉害那肯定得赶紧去医院看看了。