人们总在琢磨一天当中啥时候运动最合适。咱不妨先来看看早晨、下午还有晚上这3个时段各有啥特点。其实并没有绝对的“最佳时间”，只要选对自己合适的就行。 早晨运动通常在6点到8点之间，把身体给唤醒了，一天都有精神头。空腹或者少吃点东西去运动，还能把脂肪给消耗掉，对减肚子挺有帮助。不过刚睡醒的时候肌肉有点硬、关节也不灵活，得先活动个5到10分钟热热身。另外要是肠胃不好或者心血管不太好的人，就别搞太激烈的运动了。 下午运动一般在14点到17点这个时间段。这个点人体的生理机能最活跃，体温也比较高，肌肉弹性好、关节灵活，受伤的风险比较低。这时候代谢水平和运动能力都很强，练力量或者搞点中高强度的有氧都挺不错。而且还能缓解中午那会儿的疲劳感，让人干活学习都更带劲。不过也别急急忙忙就开始动，得留出时间来热热身再放松放松；还有吃完饭后得等个1.5到2小时再运动，免得伤了肠胃。 晚上运动基本是在18点到21点之间。这时候活动一下能把白天的压力给释放了，还能把情绪调节一下。适量运动带来的那点轻微疲劳感，反倒能帮你晚上睡得更香更踏实。但要注意别太晚结束运动，最好在睡前2到3小时就停下来，不然神经太兴奋你会睡不着觉；强度也别太大了，别搞得心率过快；做完运动以后别猛喝水猛吃东西，喝一点水就行，能减轻肠胃的负担也不容易起夜。 接下来说说怎么挑运动时间。只要把下面这3个原则给把握住了就行： 一是看自己的作息习惯。像我这种习惯早起的人就选早晨练；要是下午时间多就选下午练；白天要是太忙了就留给晚上练。把运动时间固定下来当成一种习惯去做，这事儿才能坚持长久。 二是看自己的身体状况。咱们得跟着感觉走。要是早上起来头晕眼花或者浑身没劲那就换个时间去练；要是晚上失眠的人就别去搞剧烈运动了；刚吃完饭半小时内或者生病的时候都最好别去动胳膊动腿的。 三是看你想要啥目标。是想瘦下来？是想提高耐力？还是只想放松放松？这目标不一样挑的时间也不一样嘛！