Angelababy曝光了她“小蛮腰”背后的3个黄金动作，这些动作让她从体重44.9kg，变成大家羡慕的身材。这次angelababy在社交平台晒出两张对比图，一边是吃了一个月宵夜后的状态，一边是收工后立马锻炼的样子。短短几个小时，这个话题就火了，阅读量突破两亿，大家都在评论区求教程。Angelababy还公布了自己的健康评分表，显示她的体重只有44.9kg，体脂率低，身体年龄比实际小5岁，总分83，在明星中算是非常优秀的了。更让人惊讶的是，这个数字她保持了两年多，怀孕时峰值也不过108斤，产后18天又回到86斤，现在3岁的孩子都有了，马甲线还是那么明显。很多人把她的好身材归功于天生瘦其实并不完全对，她有一套科学的“吃动平衡+精准塑形”的方法：吃的方面她低油低盐、高蛋白、少多糖，宵夜只吃沙拉或鸡胸肉；运动方面每天收工后必做15分钟弹力带小循环训练。这个训练包含三大动作：椅子深蹲加腹肌激活、腹式呼吸加侧腰夹紧、斜向扭转加整体收束。每个动作做10次，重复2组。椅子深蹲加腹肌激活能兼顾核心稳定与下肢力量；腹式呼吸加侧腰夹紧能告别“游泳圈”，让腰线更立体；斜向扭转加整体收束能把腹直肌、腹斜肌和竖脊肌一次性激活。把这3个动作变成习惯就能轻松拥有小蛮腰了。Angelababy告诉我们只要把这3个动作写进备忘录，每天睡前十分钟坚持做28天就能看到效果。