冯梅主任接诊了一个初二女生小安，这孩子平时成绩稳稳当当，性格也乖巧听话，可新学期第一次月考意外失利，成绩突然跌得厉害，这就成了压垮她的最后一根稻草。从那以后，小安彻底睡不着觉了。她总是感觉胸口发闷，心里慌慌的，在床上翻来覆去好几圈也没办法闭上眼。就算好不容易睡着了，夜里也会被噩梦惊醒好几次，整夜都睡不踏实。 白天困得直打瞌睡，上课注意力完全飘走，学习效率也直线往下掉。最让父母头疼的是，她变得特别敏感易怒。只要提到学习或成绩这两个字，她就像点着了的炮仗一样，要么放声大哭，要么把房间里的小物件砸个稀巴烂。看着女儿变得跟以前完全不一样，心疼又着急的父母赶紧带着她去找冯梅主任看病。 经过一番检查评估，冯主任确诊小安得了失眠伴焦虑症状。青春期的孩子情绪调节中枢还没发育完善，学业压力特别容易给他们带来焦虑感。这种焦虑会刺激身体分泌大量压力激素（皮质醇），让大脑一直处于紧绷状态，结果就是很难入睡。越睡不着人就越焦虑，这种恶性循环一旦启动，想停下来就很难了。 冯主任解释说，焦虑相关性失眠有两个主要特征：第一是孩子根本不困的时候反而睡不着觉；第二是他们太在意能不能睡着这件事。要想打破这个怪圈，家长不能光靠讲大道理去劝孩子别想太多，那样反而会增加他们的心理负担。 科学应对才是关键。首先要停止施压式的劝说；其次是建立固定的睡前放松仪式来帮大脑“关机”，比如睡前半小时关电子设备、做轻柔拉伸或者4-7-8呼吸法（吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒）；最后要给孩子打造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、光线昏暗，搭配柔软的床品和宽松的睡衣。 冯主任特别提醒大家：如果在家调理了一段时间还是没有好转，甚至影响到了正常的学习和生活，千万别拖拖拉拉让孩子硬扛着。青春期是个身心发育的关键时期，家长不能只盯着成绩单看成绩好坏。失眠不是小问题，情绪失控也不是所谓的矫情。 最后一组数据也很说明问题：《失眠症诊断和治疗指南 (2025版)》显示，50%~70%的焦虑症患者合并有失眠问题；同时还有30%~40%的失眠患者其实是因为焦虑才睡不着的。这两组数据都指向了一个事实：焦虑和失眠之间有着极强的关联性。 所以说啊，当你发现孩子因为一次考试失利就整夜翻来覆去睡不着觉、脾气变得特别暴躁时，千万别以为这就是所谓的“娇气”或“想太多”。这其实是孩子身体里的神经递质出了问题导致的身心反应。多给孩子一点耐心和重视吧！及时察觉到问题并采取科学的干预措施，才能真正守护孩子安稳地度过这个敏感的青春期阶段。