佛医堂的会员福利可太丰富了，足足给咱准备了4000节课，每周还有线上共修，大家一起打卡交流，特别有氛围。现在加入还能领代金券，相当于享受了双重折扣。咱们会员最常聊的2指排便法，那可是中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授亲自教的。操作起来特别简单，只需要掐几下手指，就能帮咱们解决便秘和小便不畅的问题。如果你觉得大便不顺，就用食指和拇指掐住手指根部，疼的地方多掐30秒或者1分钟。如果小便感觉没排干净，花10秒时间轻轻掐掐指尖就能解决。早起的时候别着急叠被子，先给肠道做个早操吧。用手掌根部对着肚脐顺时针揉30圈，再用空心拳从右侧肋骨下拍向左侧腰部，每侧拍30下。最后空腹喝一杯300毫升的温水，这个动作能清洁消化道，还能为早餐做好准备呢。 打坐的时候用对了垫子也很关键。南怀瑾老师设计的禅修打坐垫是按特定比例混合了三种棉填充的，坐上去以后臀部会自然微凹，腰背也能挺直，长时间坐着也不会觉得腰酸腿疼。