如果要想知道自己的肺部健不健康，咱们得留意6个特别的细节。很多朋友觉得只有咳嗽不停才是肺有毛病，其实这是大错特错了。咱们的肺就像人体的保护伞，时刻不停地工作着，它既怕烟又怕灰尘，特别怕干也怕冷。其实肺是个沉默的工作狂，等到它咳嗽提醒你了，往往已经伤得比较严重了。咱们得学会早点发现这些细微的变化。第一个方法是看看你能憋气多久。这是最直接的自测肺活量的办法，先深吸一口气再屏住呼吸看能撑几秒。一般来说超过30秒甚至45秒，说明肺部储备能力挺强；但要是坚持不到20秒，或者稍微走动一下就喘得厉害，胸口好像压着大石头似的，这时候就得注意了。第二个地方是看脸色和嘴唇的颜色。中医说肺主皮毛，现在看来是因为肺部负责把氧气送到血液里。如果肺功能不好了，血液里的氧不够用，最先表现在脸上和嘴唇上。咱们照照镜子看是不是红润有光泽的？如果脸色长期发黑发青、嘴唇发紫变乌（医学上叫发绀），这说明身体缺氧了，赶紧去查查。第三个注意的是手指末端有没有奇怪的凸起。把手并拢看指甲根那里有没有缝隙。有一种叫杵状指的情况，就是手指尖变得又粗又厚，像鼓槌一样。这种变化往往是肺病导致长期缺氧引起的手指组织增生。要是你发现手指变丑了、指尖莫名增粗别当成关节炎。第四个是看凌晨3点到5点的睡眠质量怎么样。很多人在这个时间点准时醒过来或者觉得胸闷呼吸不畅。这时候正好是肺经当令的时候，副交感神经兴奋支气管收缩气道变窄。对于肺功能弱的人来说很容易在这个时候呼吸困难或者咳嗽不停。如果你总是这个点醒来很可能是肺部在求救需要清肺润燥了。第五个观察皮肤干燥不干燥和毛孔的情况怎么样。肺除了呼吸还负责给皮肤送水呢如果肺气不足皮肤就会干燥起皮甚至毛孔粗大过敏这可能跟肺部排毒功能弱有关系健康的肺能让皮肤细腻紧致第六个看看排便顺不顺当中医里讲肺与大肠相表里肺气不足就容易肠道干燥导致便秘如果长期便秘还有气短乏力可以试试调理肺部深呼吸或者吃滋阴润肺的食物养好肺别等咳嗽了才后悔肺部损伤往往不可逆平时咱们要“厚待”它比如坚持做腹式呼吸多吃银耳百合雪梨白萝卜这类白色食物记得小口多次喝水保持气道湿润最重要的是戒烟远离二手烟这些才是对肺最好的尊重身体每个器官都有自己的语言只有用心去听才能在生病前把门关紧这些内容都是海哥谈食养里讲的。