成年人每天正常排便大概在1-2次或者每2-3天1次。可别小看这个情况，要是突然发现自己一天里把四五次大便都拉完了，还持续超过2-3天，这可就不是个好兆头，多半是身体在给你发信号呢。这时候可别不当回事，赶紧找找原因，才能好好地把它处理掉。 通常导致一天拉四五次的原因有很多种。第一个就是吃的东西有问题。比如这几天连着吃芹菜、韭菜这些高纤维食物，或是喝太多冷饮、碳酸饮料，肠道一下子就动得太快了，自然拉得勤快。要是不小心吃了坏东西或者对某些食物过敏，肚子还会痛胀起来。不过这种情况只要把饮食调整一下，大概1-2天就能好转。 第二个就是肠道自己不老实了。要是平时熬夜成习惯，或者心里老有烦心事压着，肠道神经也跟着乱套了。这时候大便就变得不成形了，甚至觉得拉完还没拉干净。改善作息和心情后，身体慢慢就会恢复正常节奏。 第三个原因很可能是肚子里有细菌或者病毒感染。除了次数多之外，还会伴随着肚子痛、拉水样大便、发烧、恶心想吐等症状。这通常是吃了不干净的食物或者水惹的祸，发作起来很快，一定要赶紧处理别脱水。 要是症状拖了一个月还没好甚至更久了，还出现黏液脓血便、肚子固定位置痛或者体重掉下来的情况就要小心了。这时候很可能是慢性肠炎或者肠易激综合征在作怪。 第四个原因跟吃药有关。有些抗生素、泻药、降糖药都可能让肠道不舒服。如果你最近刚吃了新药并且排便和吃药时间正好对上号，就赶紧问医生怎么处理别自己乱停药。 第五个原因比较隐蔽了。像甲状腺功能亢进会让身体代谢加快让肠道动得更快；胰腺肝胆有问题也会间接影响消化功能导致拉得勤快。 既然找到原因了该怎么应对呢？有5个实用的小方法。 第一就是吃的方面要注意点暂时少吃那些高纤维的生冷辛辣东西多吃点好消化的小米粥软面条蒸蛋之类的；如果怀疑自己对啥东西过敏可以记个饮食日记找找原因；喝水要喝温开水别喝冰的。 第二就是作息和心情要好保证每天睡够7到8个小时好睡眠对肠道稳定很重要；平时可以多快走瑜伽听听音乐放松放松别老想着那些烦心事；上厕所的时候专心点蹲太久也不行别超过5分钟给肠道减轻负担。 第三就是要多喝点水补补盐如果拉肚子严重一定要多喝水防止脱水如果脱水严重可以喝点淡盐水维持身体电解质平衡避免出现其他不适。 第四就是要细心记录一下每天拉了几次形状怎么样有没有粘液或者血有没有肚子痛发热之类的症状还要记下当天吃了啥药如果两三天内自己好了就继续观察要是一直不好就得去看医生了。 第五个特别要注意吃药的问题如果怀疑是药引起的千万别擅自停药改剂量一定要及时联系医生在医生指导下调整用药别耽误了病的治疗。 最后还有4种情况需要马上看医生：症状越来越重一天拉四五次超过3天没好转甚至次数变多带血或者粘液还发烧肚子剧痛；感觉全身不舒服没劲没胃口不想吃东西精神状态很差。