健康课堂把实用的信息送到了高境镇居民的家里。主办方搬来新时代文明实践活动，连续组织了多场讲座，给中老年朋友讲解疾病防治、营养搭配还有口腔保健的知识。为了让这些讲座更贴近大家，主办方特意把活动放到了居民们的家门口。世界卫生组织认为牙齿健康是人体十大健康标准之一。共和八居请来了吴淞中心医院口腔科主任医师给大家讲解护牙知识。医生用一张“牙齿解剖图”开场，指出牙釉质非常薄却要陪我们吃一辈子硬饭。他纠正了横刷、夜磨牙还有假牙不清洗这三大误区，并且给出了“666”的护牙口诀：每天刷牙6次、饭后漱口6次、睡前刷牙6分钟。 为了让大家更直观地理解巴氏刷牙法，医生进行了现场演示。医生说巴氏刷牙法就是把刷毛与牙面呈45度角颤动20下再移到下一颗牙齿上。台下大爷大妈跟着医生一起做巴氏刷牙法，泡沫溅到脸上他们也笑得很开心。除了护牙知识，这次讲座还请来了王医生为大家讲解颈肩腰腿痛的中医穴位疗法。王医生先分析了低头刷手机、搬重物不弯腰还有夜里睡高枕这些坏习惯是导致颈肩腰腿痛的原因，然后告诉大家后溪穴治颈、承扶穴缓腰还有昆仑穴松腿这些简便的穴位疗法。 他建议每天早晚各花三分钟时间按摩这些穴位，坚持两周就能感觉到晨僵减轻。共和一二居、三居还有六居联合邀请王医生到现场为居民们进行示范讲解。居民们边听边跟着王医生一起揉按穴位，笑声此起彼伏。共和十居把课堂搬进厨房教居民们如何读懂配料表。老师举起一包榨菜现场拆解配料表：钠含量爆表、防腐剂添乱、热量空缺靠油脂补。 老师还给出了“三高”人群也能吃的健康菜单：燕麦牛奶粥、清蒸鲈鱼还有凉拌黄瓜木耳。每道菜都标好了克数与热量方便阿姨们回家复刻。听完课有一位老奶奶才发现自家腌菜钠含量比酱油还高！她立刻把剩菜打包准备第二天重新开火做饭。 除了这些实用的健康知识和小技巧之外，主持人还留下了三句“回家作业”： 把手机闹钟设成20分钟倒计时提醒自己每小时起身活动；买菜先看配料表再决定买不买；今晚睡前刷牙3分钟把假牙泡在冷水里。 这些小改变虽然微小却能让我们的生活更健康一点。希望大家把今天的收获带回家让晚年生活少点酸痛多点笑颜。