0到6岁给孩子养成习惯可是大事，家长要是按我说的做，孩子往后少走很多弯路。我们先来看看3到4岁，这个阶段是培养好习惯的最佳时机。只要把这三件事做好，就能给孩子铺好健康的路。第一，每天固定睡觉流程：洗澡、喝奶、讲故事，然后关灯，大人离开视线前把整套动作做完，孩子大脑就会自然进入睡眠状态。第二，吃饭的时候把餐桌变成彩虹盘，每餐至少准备五种颜色的食材。家长先吃，孩子看到自然会模仿，挑食就没市场了。第三，把洗手池变成游戏台，边唱洗手歌边做七步洗手法，这样孩子就会觉得洗手是件有趣的事。 再来看看4到5岁，这个阶段得给习惯加上一把锁。比如睡觉、吃饭、看电视都要立规矩。晚上到点关电视熄灯，哪怕孩子还没困也坚决执行。睡不着不要责骂，坐床边轻声讲故事安抚一下情绪就好。零食虽然不是洪水猛兽，但也要控制量，每天不超过两小份。用户外活动换一小块饼干的方式控制热量又增加运动量。电视节目只选自然科普或经典动画，每次不超过30分钟就自动关机。 每天早上只给孩子5分钟时间自己穿衣服叠袜子摆鞋子。先把衣服反面涂上颜色或贴上贴纸让他们学会区分正反面；口诀叠袜：“两拇指塞脚尖……”；鞋尖向前摆成一条线用彩色胶带贴箭头提醒他们对齐。超时家长不帮忙只提醒他们自己完成任务坚持两周就能养成习惯了。 到了5到6岁得让习惯升级打怪了。运动方面可以把跑跳钻爬拆成寻宝任务画在墙上每完成一个盖章集齐五枚兑换超市自由挑选权；分类游戏书归书架上层玩具归透明盒鞋子归鞋架标签贴上用30秒计时赛让他们找对应物品；教会孩子三句话求助用30分教完就能记住了。 安全方面也要做好准备比如三岁前避烫防误小游戏吹一吹摸一摸规则小游戏红绿灯和角色扮演陌生人给饮料这些都能培养自我保护意识；四岁后亲子角色扮演交通安全包过家家安全包防拐五诀窍用绘本讲透实地演练；五岁后每天复盘三句话连续两周记录在便签上看新闻案例演练自己应对危险情况这样就能把自我保护变成条件反射了。