有一句话说高原反应是“平时越壮，到高原越惨”，其实这纯属谣言。决定反应轻重的主要是基因和体型，瘦子通常比胖子更轻松，个子矮的人也会比高个子适应得好。一般来说，年轻人比老年人更容易适应，女性的反应也会比男性轻一些。尤其是儿童和60岁以上的老人，哪怕平时很健壮，也更容易出现不适。了解了自己的“高危标签”，才能更从容地备战高原。 预防高原反应最好的办法就是慢下来，给身体留出“缓冲带”。出发前两周最好停止高强度运动，旅途中如果觉得不舒服，就多休息、低流量吸氧、注意保暖、多吃蔬菜水果。症状轻微的人通常1～2天就能自己缓解，适应得慢的人也只要3～7天就能度过难关。如果有时间选择的话，尽量坐火车进藏，让海拔慢慢爬升；坐飞机直达拉萨的人，必须提前备好全套应急药物和吸氧装备。 红景天虽然能提升身体对氧的利用效率，但只有提前至少一周连续服用才有效。离出发才想起吃只是心理安慰。建议大家同时准备感冒药、抗生素、利尿剂、心脏急救药、抗过敏药、哮喘喷雾以及高原紫外线防护擦剂。药品种类宁可多准备一些也别少带，高原上的药店虽然不少，但一旦缺货就只能靠飞机空运来补货，那样会耽误很多时间。 还有一些疾病患者最好直接放弃或推迟行程：器质性心脏病、冠心病、显著心律失常、静脉脉率超过100次/分且没控制好的高血压、各类血液病、支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢阻肺、活动性肺结核等都不能去高原。癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管病也都属于禁区。消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全的糖尿病患者如果血糖没控制好，或者有其他严重内分泌功能不全的情况也不能去。 曾经得过高原心脏病、高原昏迷、高原肺水肿或红细胞增多症的人要特别小心。高度近视或病理性近视的朋友也不能大意，因为低氧环境可能诱发视网膜脱离。对于那些平常身体里就有隐患的人来说，高原稀薄的空气就像放大镜一样。平时看似轻微的脂肪肝、高血压、贫血都可能瞬间变成危及生命的急症。健康人群至少要做两项检查：心电图排除心律失常和血常规看血红蛋白是否偏低。 最好把隐患留在低处再去高原旅行。如果检查结果异常最好先缓一缓行程；中年以上的旅者应该再加做心脏彩超和血糖血脂检测；有高血压或冠心病史的人干脆放弃这次高原游。感冒病毒会损伤呼吸道上皮细胞，而低氧环境会进一步削弱免疫系统。哪怕是一场普通的感冒都可能引发高原肺水肿或脑水肿这类危险状况。所以感冒痊愈后至少要等一个月再进高原才能把风险降到最低。 高原反应俗称“高原病”，最轻的急性轻型高原反应也会让人头晕、呕吐、胸闷；而更凶险的是那些致命的重症。平时看似轻微的问题到了高海拔地区可能就变成了大问题。为了安全起见还是要多做准备工作：体检、用药和适应措施都要提前做好安排才行！