说起猫咪晚上总喜欢乱跑乱叫，这事儿真的挺让人头疼的。你可能也遇到过，自家的猫主子一到半夜就精神头十足，搞起了“深夜蹦迪”。其实这跟它们祖先的生活习惯有关，它们本来就是在晚上活动的动物，这种天性现在还藏在基因里。现在的宠物猫虽然不用自己抓老鼠了，但那个生物钟还是改不了。你要是家里有几个月大的小猫咪，就会发现它们经常把客厅当成狩猎场，凌晨两三点还在到处乱跑。 不过也不用太担心，这种情况是可以慢慢调整过来的。要想把猫咪的作息给改回来，主要靠两方面：一个是互动，一个是环境管理。光靠捂耳朵关灯是没用的，得换个思路。 第一步就是把白天的睡觉时间给减掉。既然家养的猫不需要出门捕猎，那它们晚上闹腾也就是精力过剩了。咱们可以白天多折腾它们一下。比如早上用窗帘或者百叶窗把光线挡掉一点，给它们营造一种清晨的感觉。再拿个激光笔或者羽毛棒跟它们玩个10分钟左右，让它们习惯白天就是清醒的时候。另外把晚饭时间提前到傍晚6点左右喂食，吃饱了肚子就没那么多劲去折腾了。 第二步就是在晚上睡觉前跟它们好好玩玩。如果白天上班没时间陪，那就把这段时间留给晚上吧。在你准备睡觉前的15分钟里，拿逗猫棒、电动老鼠还有追逐球这些东西让它们把储存的能量一下子都释放出来。同时呢，可以把客厅铺上地毯的地方设为禁区，把猫爬架和隧道放上去限制一下它们的活动范围。这样既满足了它们跑步的需求，也能少点家具遭殃的几率。坚持个把星期下来，大部分猫都会因为白天已经玩累了而在凌晨1点前乖乖睡去。 最后还有一招就是冷处理。要是你在它们跑酷的时候去呵斥或者追赶甚至拍打它们，那只会让它们越玩越兴奋。正确的做法是完全不理它们。你可以戴上耳机假装睡觉，或者躲进被窝闭眼装睡；只要它们一停下来就赶紧口头表扬一下再给点零食奖励。这样就能让它们形成条件反射——安静下来就会得到关注。如果还是不听劝继续蹦迪的话，第二天你就再缩短一点白天的睡觉时间和加大互动量，慢慢形成一个良性循环。一般坚持个三周左右，猫咪自己就能把闹腾的频率控制在每天一次、每次10分钟以内。 还有一点需要注意的是，如果你家的主子正好四五个月大还处于“青春期”，半夜兴奋起来其实很正常。等它们长到一岁左右体内激素水平降下来了就会好很多。如果只是偶尔发神经的话就别太较真；要是真的严重影响到邻居的休息了再按照上面的方法来调整就行了。总之记住一点：耐心比怒吼更管用。把黑夜还给睡眠的时间，把精力还给玩耍的时光，你的猫咪最后一定会变成一个贴心的“晚睡治愈者”。