今天三八妇女节，咱们就聊聊女人的气血问题。中南大学湘雅医院中西医结合科的范荣医生特意来给姐妹们解惑。 很多女生天天泡枸杞、晒养生茶，结果熬夜还是熬得最晚。镜子里脸色暗黄、黑眼圈重、头发一抓一大把，这到底是咋回事？ 其实答案就俩字——气血。血是给身体供燃料的仓库，能让你面色红润、头发亮泽；气是负责把血送到全身的动力泵。 气血失衡主要有两种情况：一种是“血不够用”，身体缺水没养分，脸色就会苍白萎黄，月经量少。另一种是“气血堵车”，气不顺或受寒，血流动慢了就容易痛经、长斑、乳房胀痛。 很多人一边熬夜一边补，但气机堵着呢，东西根本到不了该去的地方。所以养生前先搞清楚自己是虚了还是不通。亏了要补，堵了要通，方向对了喝的水才有用。 调理气血有“补、通、养”三大原则。首先要补脾胃，因为气血的生成全靠脾胃消化吸收营养。 可以多吃山药、小米、红枣、桂圆、当归、黄芪这类食材，比如当归黄芪乌鸡汤、红枣桂圆粥都挺不错。注意别乱补，痰湿体质的人先祛湿再补。 其次要疏通气血运行的通道。心情要好，别老焦虑抑郁；少吃凉的；久坐的人多起来走动，还可以按按太冲穴、三阴交和足三里。 最后还要养护气血别乱消耗。一定要早睡不熬夜；适量做运动比如八段锦、太极拳；别过度节食或频繁流产。 不同年龄段的女性养气血重点不一样。 生长发育期的女孩要打好底子，多吃黑豆山药。14到28岁的女生要注意经期保暖，经前可以喝点艾叶红糖鸡蛋水，艾灸关元穴。 成年女性压力大容易出问题。气虚可以吃黄芪党参炖鸡；阴虚喝百合枸杞粥；血瘀多吃山楂黑木耳；气郁喝玫瑰花茶按太冲穴。 更年期和老年女性肾气衰气血不足。肝肾阴虚的吃枸杞桑葚；心脾两虚的喝桂圆莲子茶；肾阳亏虚的吃羊肉核桃仁。 女性以血为本以气为用，气血平衡是健康的根本。从月经问题到更年期不适，大多都跟气血失衡有关。 把补通养融入到饮食作息情绪里去，就能预防疾病滋养容颜。正如《黄帝内经》说的正气存内邪不可干，而气血平衡就是身体的正气所在。 （指导专家系中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师范荣）