把抗阻运动坚持上一年，脑子就能年轻2.3岁！别以为记忆力变差、反应迟钝是真的老了，其实是大脑在催你该活动活动了。大家都习惯觉得跑步、走路才是运动，其实能让脑子“逆龄”的主要是抗阻训练。研究证明，一年的这种运动就能给脑子减龄。抗阻运动是克服哑铃、弹力带或者自身体重这种阻力来练肌肉的，像俯卧撑、深蹲、举哑铃这些都算。研究把三百多位60多岁的老人分成三组做对比：第一组是高强度力量训练组，第二组是中等强度的，还有一组就是平时不锻炼的。结果出来了，高强度组练了一年脑子年轻1.4岁，两年后是1.85岁；中等强度组一年1.39岁，两年后达到了2.26岁。最厉害的是，这好处不光是某个地方受益，整个大脑都受益了！简单讲，力量训练能把脑子从里到外都保好鲜。