新华社发稿，最近一项发表在美国知名刊物《动脉硬化、血栓形成和血管生物学》上的研究表明，在保证能量消耗相等的情况下，走路跟跑步在预防高血压、糖尿病和冠心病方面的效果相差无几。研究团队花了6.2年时间，给4.9万名参与者分别设置了3.3万跑步组和1.5万步行组，这两组人控制了消耗的热量后，发现了一个有趣的现象：步行在降低胆固醇上反而比跑步更厉害。专家表示，这是因为你得走够久或者走得更快才能把消耗的热量补回来。 运动不只是锻炼身体，更是防病的手段。世界卫生组织早就指出，不动弹已经成为导致心血管病的主要原因之一。这次研究为大家在选择运动方式时提供了新思路：别光盯着跑步还是走路的形式看，得看自己到底消耗了多少能量。 从生理学角度来说，走路属于低强度有氧活动，对膝盖和心血管压力小，适合老年人、刚起步的人和病人练着用；跑步属于中高强度活动，要求心肺功能强、耐力好，适合有基础的年轻人去锻炼肌肉和控制体重。单次运动最好控制在30到60分钟之间，要是超过90分钟可能会产生不好的反应。每周至少保证3到5次运动，这样效果才能积少成多。 现在全球慢性病防控压力大，中国也面临同样的问题。专家建议大家别盲目跟风只练一种方式，要根据自己的身体指标和生活习惯来安排。无论是走路还是跑步，关键是要通过持续、适度的活动来激活身体的潜能。随着医学研究的深入，咱们肯定能找到更适合自己的运动方法。 政府相关部门也应该多普及运动知识，推动全民健身变得更精细化、个性化一些。只有让大家都明白科学锻炼的道理，“健康中国”建设才能有源源不断的活力支持。