湖南足球这场大戏又要拉开帷幕了！今天是3月21日，湖南省足协刚刚发布了2026年“湘超”和“湘女超”的竞赛规程。“湘超”常规赛定在6月到10月，“湘女超”则在4月到6月展开。比赛结束后，淘汰赛的时间还没定，但肯定是在湖南省第十五届运动会之后。这次发布规程的同时，队伍报名工作也开始了。属于湖南足球的热闹时刻，这就来了！每支队伍要报名45人，中学生球员至少得有20个。2026年的“湘超”和2025年的总体框架差不多，就是一些细节做了调整。这次把每队总人数减到了45人，比去年少了5个；中学生球员的比例提高了，现在不低于20人；大学生球员还是不超过10个，社会球员变成了不超过15个。这说明湖南很看重青训。每场比赛至少要有3个中学生上场。球员得符合“本土化要求”，身份证、户籍、学籍、社保或者配偶关系都得满足。跨市州来报名的算内援，每队最多只能有6个内援，比去年多1个。上赛季的内援优先给原来的球队留着。跨市州的大学生或者非湖南户籍的大学生，得去参加选秀大会，只能以“内援球员”身份上场。中学生这边有交流名额，2008年1月1日到2010年12月31日出生的学生球员如果没被选上，可以跨市州参赛，每队最多要2个交流生。淘汰赛变成了两回合制，每场比赛换人的名额也从12个变成了7个。这次“湘超”分两个阶段：常规赛和淘汰赛。常规赛有14支队伍打主客场单循环赛制，一共13轮。常规赛打完排前8的进淘汰赛，第9到第14名就按成绩定。淘汰赛的四分之一决赛和半决赛都要打两回合，排名高的球队先踢客场再踢主场。要是两回合打完总比分一样，就直接点球大战决出胜负。要是排名靠前的球队被淘汰了，半决赛的主场优势就转给对手。决赛还是单场决胜制，打平了也点球决胜。换人的规则还是“3+1”，但能上场的替补球员从12个减少到了7个。还有一个好消息是黄牌累计清零了，免得因为累计停赛错过关键比赛。“湘女超”也开始办了，因为2029年全运会要在湖南办。这个平台能帮着推动女子足球发展。“湘女超”的规则和“湘超”差不多，都是中学、大学和社会球员混编。总人数要在23到45人之间，年龄在16岁到40岁之间（1986年1月1日到2010年12月31日）。每队最多可以有1到2个超龄球员。不一样的地方是赛制可能会变：如果队伍不足10支就单循环；10支及以上就分两组打单循环再交叉淘汰。