谁能想到，喝一杯茯苓陈皮泡水就能把脾胃调顺了？平时吃得油腻或者爱坐着不动，试试这方子准没错。茯苓和陈皮都是好东西，搭配起来泡的水味道好，作用也不少。不过这效果能不能见效，关键得看你自个儿的体质。咱们把这个老方子的好处、哪些人适合喝、还有注意事项都给捋一捋。 首先说说这4个核心好处。第一能帮着调理肠胃。陈皮里有挥发油，专门管疏通那些堵着的气；茯苓呢是健脾的，两家伙一配合，就能把肠胃里的负担给卸下来。平时吃太多肉或者坐久了觉得肚子胀、吃不下饭，喝上一杯这水就能帮你消化。第二是能祛湿。中医说湿气容易缠着脾不走，茯苓渗湿快，陈皮能帮忙“气化”水分，特别适合雨季或者爱喝冰饮的人祛湿。第三能让人心里踏实。茯苓里的成分有安神的意思，陈皮的香味也能让人放松；如果睡前1个小时左右喝上一小杯（别贪多），对因为想太多睡不着或者总烦躁的人特别有用。第四就是补水方便。这水比白开水好喝多了，带点淡淡的陈皮香，平时当茶水喝着解渴，还顺便把水分补了，对大多数身体都友好。 适合喝的大概有3类人。一类是脾胃虚的朋友：肚子老是胀鼓鼓的、吃东西不消化、吃完了还反酸；稍微吃点油腻的就受不了的都可以试试。第二类是湿气重的人：长期在潮湿地方待着或者爱吃甜的冰的人，老感觉身子发沉、手脚没劲、大便黏腻都可以喝。第三类是压力大、有点失眠的：工作累得心烦、偶尔半夜翻来覆去睡不着的人睡前喝上一点。 不过也有3类人得注意了。一是阴虚火旺的：平时嘴巴干、喉咙痛、手心脚心发热、大便干结的人；这陈皮性温喝多了容易上火，茯苓虽然性平也不适合多喝。二是孕妇和哺乳期妈妈：虽然这两样都能吃，但怀孕和喂奶的时候身体特殊；现在也没研究清楚对宝宝到底安不安全；为了保险起见最好还是问问医生再决定喝不喝。三是过敏体质的：万一有人对这两样过敏了；要是喝了以后身上长红疹子、痒痒或者拉肚子就得赶紧停掉；刚开始喝的时候先少来一点看看有没有反应。 再来说说4个得记住的地方。一是控制量和次数：每次用茯苓5到10克、陈皮3到5克加水泡10到15分钟就能喝；可以泡2到3次；每周喝3到5次就够了；别天天连着喝。二是挑好材料：买茯苓的时候选那种硬硬的、没怪味、断面上白花花的；陈皮要买存了3年以上的老陈皮；新鲜的橘子皮挥发油太多伤胃别用；最好先洗洗再泡。三是注意时间：千万别空肚子猛灌；尤其是肚子敏感的人空腹喝可能会伤胃；最好在吃完饭半小时到一小时后喝；要是晚上睡前喝也别喝太多（大概100到150毫升）。四是别当药吃：这个水只是日常保养用的；如果肚子疼得厉害、水肿特别严重或者长期睡不着觉；这时候就得去医院找医生看了；不能光指望这泡水治病。 总之啊，茯苓陈皮泡水对大多数人来说都挺好喝的；在养脾胃、祛湿还有助眠这些方面都有点小作用；但你得看清自己的身体底子；掌握对的喝法和注意事项才能把好处都喝出来。