很多人都会遇到这样的情况，忙了一天累得不行，懒得动手洗干净，直接倒头就睡。醒来后迷迷糊糊，拿了块面包就出门了，连刷牙的时间都没了。到底是睡前不刷牙还是早餐不刷牙对健康影响更大呢？答案其实是：睡前不刷牙比早餐不刷牙更危险。 这就好比在我们的口腔里给细菌搭建了一个天堂。大家都知道口腔里本来就有各种细菌在生活，它们靠吃食物残渣生存，然后分解出酸性物质。这些酸性物质不断攻击牙齿最外面那层保护层——牙釉质，导致它慢慢脱矿，最后就变成蛀牙。平时我们规律的刷牙、吃东西、漱口还有喝水习惯都能中和掉这些慢慢积累起来的细菌。彻底长时间刷牙能把牙齿表面的细菌都清除掉，唾液也能帮忙冲走食物残渣，还能中和一点酸性物质并抑制细菌生长。可是当我们睡着了之后，口腔里的细菌就会像没人管一样大量繁殖。睡眠时我们不进食也不咀嚼，所以对牙齿的摩擦和清洁作用也没了，再加上唾液分泌变少失去了冲洗和缓冲作用。如果早上匆匆忙忙没刷牙就睡觉了，这些细菌就很容易粘在牙齿上集中造成危害，蛀牙风险就大大增加了。细菌不光会伤害牙齿本身，还会让周围的牙龈和牙周组织受损，导致出血、口臭等问题。所以睡前刷牙非常重要。 早餐前不刷牙会怎么样呢？经过一夜的繁殖，早上醒来口腔里肯定全是细菌。你可以拿指甲刮一下牙齿表面看看，会掉下来一层淡黄色的东西——这就是牙菌斑。其实吞掉牙菌斑对身体影响不大。大部分细菌进入胃里会被胃酸杀死；再说咱们肚子里本来就有很多细菌帮忙消化呢。当然这不意味着你早上就不用刷牙了。牙菌斑和牙齿接触的时间越长堆积越多就会导致脱矿。一夜时间挺长的呢！就算刚刷完牙细菌也能继续活下来繁殖。虽然早晨吃东西还有唾液分泌能减少点牙菌斑数量，但和刷牙、用牙线这些机械清洁方法比起来效率太低了。 所以啊不管是饭前还是饭后都得刷牙！