央广网南京3月12日消息，2026年3月12日，第二十一个世界肾脏日降临。南京医科大学第一附属医院（江苏省人民医院）还有江苏省妇幼保健院的肾内科主任毛慧娟，和记者李婕聊起了护肾的事儿。李婕在南京向大伙儿播报了这个日子，然后抛出了一堆数据：我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，但大家知道自己患病的还不到12.5%。很多人的肾病悄悄来，又悄无声息地进展到肾衰竭，搞不好还会要命。 哪些人得防着点？毛慧娟说了一大堆：糖尿病、高血压、家里有人得肾病的、吃了一堆肾毒性药的、得了自身免疫病的、太胖了（BMI≥28）的、尿酸高还有尿路感染老发作的，都得提高警惕。“主动出击”是最好的办法，每年至少得做一次肾功能检查，盯着那个“尿微量白蛋白/肌酐比值”，这是找早期肾损伤最敏感的指标。 咱普通人想护肾咋整？毛慧娟说，体重别超标了，动起来；吃饭少放盐，一天别超过5克；水要科学喝，一天1.5到2升；别憋尿。吃药这事得小心，别老自己乱吃止痛药和成分不明的中草药。每年体检别忘了尿常规、血肌酐和肾脏B超这三项，看看自己腿有没有肿、尿里有没有泡泡或者红血丝。 万一真得了慢性肾脏病也别慌。现在医学手段多了去了：把血压控制好，把蛋白管住；可以吃普利类或者沙坦类的药。最近研究发现SGLT2抑制剂特别管用，不管有没有糖尿病都能降蛋白、保住肾功能。吃东西也有讲究：热量要够的前提下少吃点蛋白，再补点酮酸类似物。 毛慧娟最后提醒大伙儿：这事儿关系到全身健康。吃饭少放点盐，渴了喝水别喝甜饮料；体检多盯着尿常规和肾功能；吃药前多想想清楚。