眼睛想要好，这3种东西你一定得往嘴里送！补充维生素A的猪肝，平时看电脑手机的人更是得多吃点。这种维生素主要分为两类：一种是像菠菜、韭菜这种蔬菜，另一种是像动物内脏这些肉。要是你不太挑食，一个月吃3次，每次拿25克的生重猪肝就行了。另外就是小麦胚芽，它能给眼睛输送维生素B1。这种维生素在粗粮、坚果、动物内脏里含量都挺高的，特别是在小麦胚芽里最多。煮粥或者蒸米饭的时候往里面放点，焖个3到5分钟就能吃。最后还有猕猴桃，它能帮忙补充维生素C。维生素C可是眼睛晶状体的重要组成部分，多吃能延缓衰老和老花眼。市面上一年四季都有卖的猕猴桃维生素C含量最丰富，每天吃一个普通大小的就够了人体一天一半的量。不过这东西容易刺激肠胃，最好放在两顿正餐中间吃，一天也别超过3个。 除了这3种食物，还有3个小妙招能让眼睛更明亮。第一个就是做一道猪肝枸杞汤。把新鲜猪肝洗干净泡上1小时去血，再焯水切片备用。锅里放清水煮开后下熟地、枸杞子和处理好的猪肝片，转小火煮熟调味就行。猪肝归肝经能补肝明目，熟地和枸杞也能滋补肝肾。但要注意的是胆固醇高的人别吃太多。 第二个是喝杯菊花枸杞茶。干菊花和枸杞子用水冲一遍放进锅里加冰糖煮5分钟滤掉渣喝就行。菊花能平肝明目清热，配上枸杞子效果更好。 最后是按揉一下睛明穴。这个穴位在眼睛内眼角上一点的凹陷里。先揉它3分钟再转动眼球向上下左右4个方向各做4次八拍。转动后闭上眼睛让泪液均匀分布眼睛表面，然后双手搓热了捂在眼睛上反复5次。最后用食指中指无名指轻轻按压眼眶让气血通畅就好了。