番禺区亚运城小学的老师给2026年2月的孩子们准备了一份收心指南，希望大家都能变成身心愉悦的“兴和娃”。 春风来了，新学年就要开始，假期里大家可能过得挺随意的，现在要慢慢回到正常状态。 咱们不能一下子全改掉，每天比头一天早睡早起个30分钟就行，睡前别玩手机，大家一起读读书或者收拾书包更好。 每天花30分钟出去动一动，跳绳踢球都行，出汗了身体就有活力了。 有的孩子可能会有点紧张烦躁，家长要像充电宝一样给孩子充充电。 别老说“快点收心学习”，可以聊聊开学能见到好朋友的事，这样心情会好很多。 咱们一起翻翻假期照片，说说这阵子有什么好玩的、还有什么小遗憾，再写下新学期的小目标。 如果还是觉得焦虑，教孩子做个深呼吸练习：吸气4秒，憋住气4秒，呼气6秒，多做几次就不慌了。 学习上别等开学前才突击补作业，每天安排1到2个小时专心写剩下的题、复习上学期的内容，顺便预习预习新书。 制定个计划，照着“灵慧之星”的目标来定任务，把书桌上的东西整理好、换上新笔，这才有了上学的感觉。 爸爸妈妈要带头调整作息，少玩会儿手机多陪陪孩子。 沟通的时候多听少说别催得太紧，这样收心的过程才会更顺利。 这个学期让我们一起努力，帮着每一个孩子在健康、开心、聪明这三方面都能进步。 这份指南是李子健老师写的，李娟老师和梁丽梅老师也帮忙审核了。 亚运城小学的老师们真心希望大家都能开心上学。