给糖尿病人的选择，其实市面上有一些低糖低升糖的饮料，还是可以放心喝的。不少人一看到饮料就躲开，要么硬憋口欲折磨自己，要么忍不住喝几口就焦虑得不行。不过，糖友们其实也不用完全戒饮料，选对了还是能解馋的。下面给大家推荐几款适合糖尿病人的饮品，还教大家怎么避开高糖陷阱。 第一类，选天然无糖的饮品。纯茶类饮品是首选，比如绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶这些，它们都不含添加糖，而且还富含茶多酚，能帮忙调节血糖代谢。建议大家自己买纯茶包或者现泡茶喝，避开瓶装冰红茶、奶茶这些有大量白砂糖的产品。要是觉得没味道，可以加几片柠檬提味，不过千万别加蜂蜜或冰糖。 还有无糖纯豆浆也是个好选择，它富含植物蛋白，升糖指数特别低，不会让血糖波动太大。每天喝个300毫升以内就够了。如果是买瓶装的豆浆，一定要仔细看配料表，只留大豆和水，没有糖、香精或增稠剂的才行。 第二类是适量饮用的代糖调味饮品。赤藓糖醇代糖饮料就是个不错的选择，这是一种天然代糖，人体代谢不了它也不会引起血糖升高。买的时候认准配料表里只有赤藓糖醇做甜味剂的产品就好。每天喝个500毫升以内就别过量了。 无添加糖气泡水也挺好喝的，清爽解腻适合夏天用。自己在家用气泡机做也行，加点柠檬片或薄荷叶更好吃更健康。 选饮料时要记住几个关键点：第一看配料表第一位必须是水；第二避开写着白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖之类的东西；第三看升糖指数GI值低于55的最安全；最后看碳水化合物含量每100毫升别超过5克。 还要注意那些“伪无糖”的陷阱！有些饮料打着低糖无糖旗号其实添加了隐形糖，比如一些水果味饮料加了浓缩果汁；还有一些草本饮料加了蜂蜜或冰糖。所以看清楚每一项配料才不会被骗。 总之给糖尿病人选饮品只要掌握方法就不用完全戒掉饮料了。优先选天然无糖的纯茶、纯豆浆；适量喝赤藓糖醇代糖饮料和无添加糖气泡水；牢记看配料表这三个关键步骤就能避开高糖陷阱。偶尔喝一杯解解馋也不会让血糖负担太大！