夏至到了，这可是一年中最热闹的时候，阳气旺盛得很，阴气也开始悄悄露头了。天地之间就像在搞一场大型的“拔河比赛”，这时候要是想要保养好身体，咱们可得抓住机会。下面这个指南，能帮你把“养阳、护心、和胃”这三件事一下子搞定。 说到起居，咱们得跟着太阳走。千万不要熬夜，也别硬撑着早起，“夏打盹”其实是身体在帮忙降温呢。建议你23点前上床睡觉，6点就起床吧，趁着晨光做30分钟的八段锦或者快走，让阳气顺势而起。 午饭过后呢，最好能找个地方打个盹。午间是心脏活动的好时候，困了就闭眼小憩20分钟，这对心脏来说就是一次SPA。晚上呢，绕着小区慢慢溜达5分钟，转一转腰、扩扩胸，把淤积的血液给泵回心脏去。 心情上呢，要学会让心静下来。《黄帝内经》里讲过：夏天别发火，秋天才有收获。静坐5分钟听听轻音乐或者晒晒太阳微笑一下，都能帮你安抚心神。 吃东西也得注意啦，“养阳”可不是猛吃生姜就行的。试试生姜红枣汤吧，加点红枣熬个15分钟就能暖胃还不上火。鸭肉冬瓜汤也是个好选择，鸭肉凉补加上冬瓜利水消肿炖在一起就是一道阴阳调和汤了。 粽子要挑着吃才行。糯米虽然健脾但粽叶清心火气比较大；糖尿病患者和脾胃虚弱的人得少吃；绿豆汤菊花茶也是寒凉的东西，每周最好别超过3次。 天热出汗多了怎么办？记得多喝水但别喝太多；出汗后先擦干再冲温水澡别直接用冷水冲头脚。 生活中还有一些小细节也得注意一下。出门戴顶宽檐帽打把深色伞避开中午到下午4点的太阳暴晒；开空调别让室内外温差超过6度；晚上睡觉开睡眠模式别让阳气一下子掉下去；孕妇和阴虚火旺的人别艾灸大椎、命门这些穴位；运动最好选择散步、八段锦或者游泳这种微微出汗的方式大汗淋漓反而会伤阴耗阳。 这段时间是阳气从旺盛转为收敛的过渡期抓住这个机会让心静下来胃舒服点阳气足一点整个夏天就会过得更舒服自在啦！