甲流来势汹汹，这两天呼吸科门诊格外繁忙。傍晚刚开门，一位阿姨就急冲冲地抓着医生的胳膊，说孩子咳嗽嗓子哑，是不是甲流又卷土重来了？原来最近他们小区接连有好几个孩子和老人发烧、浑身酸痛，有的还胸闷气喘。阿姨急得买了大袋橘子和甘蔗，想着多补充维生素能快点恢复。 医生却摇了摇头，说甲流流行时，橘子和甘蔗虽然有营养，但要适量吃。一次吃得太多容易刺激咽喉黏膜，本来就咳嗽的人可能感觉嗓子更干痒。甘蔗糖分高，血糖偏高或有脂肪肝的人多吃了会造成血糖波动，还增加能量负担。而且得了甲流活动少、胃口差时，如果硬塞大量甜水果，反而容易消化不良、痰多咳嗽更难好。 那在这个流感季，该吃什么来润肺又降火呢？医生推荐了这5样日常食物：雪梨、白萝卜、百合、银耳和深色蔬菜。雪梨煮水喝能缓解咽干咳嗽；白萝卜炖牛腩既能补充蛋白质又不上火；百合和小米煮粥适合睡眠不好的老年人；银耳羹能润肺养阴；深绿色蔬菜则能维持呼吸道屏障完整。 光靠吃是不够的，关键还是“早识别、早就医、早休息”。出现高热、全身酸痛等症状时要尽早去医院检查；多喝温水保持室内湿度在40%到60%之间；保证每天7小时以上睡眠。有基础病的老年人更要按时吃药。 饮食上要记得少糖少油够水够蛋白多蔬菜。橘子和甘蔗可以适量解馋，但别把它们当成防住甲流的法宝。记住中国营养学会、中国疾病预防控制中心和中国医师协会呼吸医师分会给出的这些建议吧。 本文结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达做了适当润色。内容仅供参考不能替代医生诊断。如感不适请及时就医。