长沙最近这天气真让人头疼，大家都在想该咋对付这持续的污染。中南大学湘雅二医院呼吸与危重症医学科的龙颖姣医生说，咱们得先弄清楚这些污染物到底是咋回事。空气中不光有细颗粒物（PM2.5），还有臭氧、氮氧化物这些讨厌的东西，它们来自工业排放、汽车尾气，甚至咱们平时烧个火、做点饭都会产生。这些家伙顺着呼吸道进来，有的还能穿过肺泡跑到血管里去，对身体各个地方都不好。 它们先直接刺激呼吸道，破坏里面的纤毛，让身体的防御能力下降，容易把哮喘、慢性支气管炎这些老毛病给勾出来。时间长了还会引起全身的炎症反应，伤害血管，让心脑血管病的风险变大。而且孩子的肺还没长好，长期待在这种环境里可能会对肺功能造成永久性损伤，家里和社会都得重视起来。 想要少受点罪，出门穿衣服就得讲究点。最好穿致密的面料衣服，别穿那种容易沾灰的绒面衣。戴个帽子、围个围巾遮住点皮肤也是好的。吃的方面也得注意均衡营养，多吃点新鲜蔬果、坚果、南瓜这些含维生素的东西。银耳、百合还有蜂蜜这些润肺的食物也能多吃点。高糖的和深加工食品最好少吃点，酒也别喝多。 除了自己保护好自己，专家还提醒大家在污染严重的时候尽量少出门。非得出门的话就戴上正规的防护口罩。家里多通风也是必须的。特别是老人、小孩还有身体本来就不好的人，更得注意身体情况，不舒服赶紧去医院看看。 治理空气污染是个长期活儿，得靠政策、技术和咱们大家一起努力才行。现在天气条件不太好的时候，咱们增强点防护意识、科学地防护一下，就是保护自己的健康了。相关部门以后也会盯着空气质量变不变好，多给大家科普科普健康知识。