立春这天气，气温总在折腾人，容易中招。咱中国的大夫们这次给大家准备了5分科学方案，能让咱们全家过好这个春天。针对老年人、孩子还有体质虚的人，都给出了对应的“三色防护网”。 先说说老年人。老了身子骨不如从前了，得讲究个“缓调温补”。早上锻炼最好等到太阳出来、气温回暖了再动，打打太极或者做做八段锦就行。早晨那阵子寒气重，千万别太早出门，不然容易把心脑血管病给引出来。吃东西上也得清淡点，弄点山药小米粥或者炒个春韭菜都挺不错的。别光图嘴巴痛快吃凉的或者大油的东西。穿衣这块还得“春捂”，头颈还有腰腹这些地方可得护住了。高血压的朋友记得起床后先坐着缓5分钟再去干活。 再来说说孩子们。长身体的黄金时期可得保护好脾胃。运动方面可以练练摸高跳或者放风筝这些能长高的动作。饭桌上多喝菠菜雪梨汁或者吃点山药南瓜粥就行。甜的油炸的东西可别吃太多。出门在外要做好“三防”：大风天戴口罩防风邪、花粉多的时候少去花丛里玩防过敏、晚饭吃七成饱再去散散步防积食。 至于身体比较虚的人就得“辨证施养”了。气虚的可以用黄芪党参炖鸡补补元气；阳虚的用生姜花椒泡泡脚祛祛寒气；要是气阴两虚，就喝点百合银耳羹补补身子。平时尽量少去人多的地方凑热闹。要是在家没事干，点个艾条在足三里和关元这两个穴位灸一灸能提高免疫力。 最后专家强调啦，养生这事不能一概而论，得照着自己的体质“量体裁衣”，也就是顺着自然规律来办事才靠谱。