最近这阵子寒潮挺厉害，全国各地气温都降得飞快。咱们北京大学人民医院的医生反映，这种天气一来，看高血压门诊的人和心脑血管急诊的人就多起来了。冬天本来就是个血压不太好管的时候，也是心脑血管出事的高峰期，大伙儿可得把这件事放在心上。 天气一冷，人血管收缩，阻力变大，血压自然就跟着涨。血管老这么收缩着，心脏压力就大了，还容易让那些长在血管里的斑块变得不稳定，这就成了引发心梗或者脑梗的祸根。而且到了冬天，大家在外面活动少了，运动量下降，家里也吃得油腻、盐分高。热量吃不消，体重可能增加，血脂也变稠了。日照少了人容易没精神，再加上呼吸道感染也多了，这些因素混在一块儿，都能把血压给搞乱套。特别是年纪大的朋友血管弹性变差了，对温度变化没那么敏感，稍微保暖不到位或者吃药不规律，血压就容易大起大落。 面对家里的血压计读数，咱们既别太紧张瞎操心，也别觉得没事不管。医学上规定的正常血压标准是高压不超140、低压不超90。冬天受环境影响，只要高压稍微高一点点或者在高限上下晃悠一下，这多数是身体的正常反应。要是你连续好几天血压都明显比平时高，或者出现头晕头疼、胸闷心慌、看东西模糊这些不舒服的感觉，又或者查不出什么原因的波动很大，那就得赶紧去看医生了。 看病的时候大夫会通过详细问话、测血压还有必要的化验检查来弄清楚到底是怎么回事儿。这里头有个特别重要的提醒：千万别自己琢磨着加药量或者换吃药的品种。胡乱调药很可能让血压像过山车一样忽高忽低，这样反而更容易出事。 至于大家常说的“高压高好还是低压高好”，专家说了这两种都不好。高压高主要在老年人里头多见，多半是血管变硬了、弹性不行导致的；长期不管它最容易引起脑出血、心衰这些要命的病。低压高在中年人身上更常见一些，大多是因为工作压力大、作息不规律、不爱运动还有太胖造成的；它对心脑肾这些重要器官的损害是慢慢积累的。所以不管是高压还是低压超过了标准线，都得赶紧干预才行。 对于年轻人来说，千万别因为自己没啥感觉就不当回事儿；生活习惯的改善是最基础的方法。除了吃药和管住嘴迈开腿之外，特别要注意的是早晨这段时间风险特别大。人体的血压本来就有个昼夜变化的规律，早上6点到10点这段时间通常是一个高峰值。 很多人喜欢一大早起来锻炼养生这没错，但这对于高血压患者来说是个雷区。早上起来血液本来就比较黏稠再加上神经内分泌系统一活跃，血压很容易突然升高。要是这时候去剧烈运动一下就会让心脏承受不住压力。 为了应对这种情况我建议大家用“渐进式”起床法：醒了先在床上躺一会儿动动胳膊腿；然后再慢慢坐起来在床上坐一会儿；最后再站起来活动活动。 另外把锻炼时间换到下午或者晚上会更好一些；选择温和点的有氧运动比如散步、慢跑或者游泳都不错。 保暖也很关键尤其是头部颈部还有手脚这些部位千万不能冻着；否则一受冷刺激血压就会突然飙升上去。 总之控制好冬天的血压是个需要方方面面配合的系统工程：得懂点科学规律自己学会监测和记录数据；得在医生指导下坚持吃药不能随便停药或者换药；更得把健康生活方式真正落实到每天的行动中去。 只有把科学的健康知识变成咱们的日常习惯才能把心脑血管的防线筑牢让咱们安稳地度过这个冬天。 医院和公共卫生部门也得多做宣传让大家都能掌握这些应对的办法。