把5公里跑进23分钟，对咱普通跑者来说就已经算挺厉害的事儿了。毕竟现在好多人APP上的平均成绩都卡在30到35分钟之间，能跑进23分钟的跑者在大众圈里可能还不到5%。如果你能在23分钟以内跑完5公里，那你绝对算得上是大神级的了。而这就是军营里最轻装上阵的及格线，平均配速还得达到4分36秒呢。不过这可只是及格而已，跑进19到22分钟才算良好，19分钟以内才算优秀。要想看看自己能不能达到这个标准，不妨对照一下目前的最好成绩。以前咱们跑团里有个退伍的战友就说过，他在部队那会儿经常跑5公里越野跑。上午刚跑了一遍，下午接着跑。有时候轻装有时候全装负重，身上背的重量有时都超过20斤了。刚入伍那时候跑到后面全靠意志力撑着，练多了以后全装负重的最好成绩也能跑进22分钟。所以你想想看，咱们普通人的体力跟军人比起来简直没法比。 至于为什么军人每次训练大多只跑5公里？原因其实挺多的。一是5公里这个距离刚刚好满足体能需求，跑太多了对膝盖和心肺功能压力太大。二是部队的营房和训练场是分开的，平时多跑5公里能帮助士兵更好地适应行军的需要。三是以前战争时期为了安全考虑，军火库往往离营地有一段距离（大概也是5公里）。为了能最快速度抵达军火库，加强5公里能力就是必要的。总之在军营里23分钟内的5公里只是最基础的及格线。要是加上负重的重量估计没几个人能达标。如果抛开负重的话，你觉得自己轻装能把5公里跑进23分钟吗？