很多人都觉得感恩节一过体重就会飙升。减脂教练布莱克·霍顿想跟你说，别急着焦虑。这位43岁的教练跟大家分享，如果你觉得一下子涨了好几斤，很可能是水分作怪，而不是长了纯脂肪。为了证明这一点，他还特地在11月28日周五晚上发了个Instagram，给26.6万粉丝详细解释了原因。霍顿说自己就是靠每天吃一顿大餐减掉了60磅体重的。大家觉得体重秤一夜之间跳起来，这主要是因为吃了太多碳水和钠。100克碳水就能让身体多留一磅水，节假日里大家吃得肯定不止这么多。不过也不用担心，秤上的数字并不等于吃进去的卡路里。一磅脂肪等于3500卡呢。既然已经把碳水给限制得太狠了，那接下来该怎么做呢？恢复正常习惯就行了，别再逼自己节食了。等你回到原来的节奏，身体自然会把多余的水分给排掉。霍顿为了推广自己的“一天一餐”生活方式，还特意分享了自己的减肥经验：先禁食24小时，然后再大快朵颐一顿丰盛的饭。曾经他也是每天算热量、称食物的人，后来觉得太累了就改了策略。现在他只需要保持住现在的体重就行了。如果你去萨德尔河公园骑行，很可能会碰见这位教练，他会骑着那几辆自行车在那儿玩单轮特技。因为那一头标志性的非洲卷发和友好的态度，大家很容易认出他。