问题—— 人口老龄化背景下，如何让高龄老人既“活得久”又“活得好”，既是家庭的牵挂，也是基层治理要面对的现实课题。现实中，不少老人因活动减少、饮食不均衡、社交不足等原因，出现肌力下降、慢病加重、生活自理能力减弱等情况。与之相比，文成县百丈漈镇外大会村，101岁的陈看图仍能自理：临近中午，他到菜园摘青菜，回到灶台前切配烹炒，动作利落，不一会儿端出两盘菜和一碗汤。平日里，他常去菜地看长势、松土搭架，清晨吃完一碗面还会去鸡舍撒饲料。家人说，除了雨天，老人多在户外散步或干点活，“闲不下来”。 原因—— 从个体层面看，长期坚持适量劳动、保持稳定作息，是维持身体机能的重要基础。陈看图的日常活动呈现“低强度、多频次、可持续”的特点：每天巡视菜园两三趟、做些简单农活、规律步行。这类活动有助于维持肌肉力量、关节灵活度和心肺耐力，也能在一定程度上降低跌倒和失能风险。饮食上，他口味清淡、不过量，早餐简单但规律，午餐多为“现摘现做”，减少了过度加工食品的摄入。心理与生活状态同样关键：劳动带来的参与感、成就感和掌控感，有助于缓解孤独与焦虑，形成积极循环。陈看图谈到长寿经验时说，关键在“靠劳动”，这句朴素的话背后，是对规律生活与持续活动的重视。 从环境层面看，乡村相对舒缓的生活节奏、更充足的户外空间，以及熟悉的邻里网络，为高龄老人保持日常活动提供了条件。菜园、鸡舍、灶台等生活场景，让劳动与生活自然衔接，不需要额外的“健身成本”。同时，家庭成员的陪伴与照料也是重要支撑：家人了解老人的习惯，提供必要协助与安全看护，让他在“自理”和“被照护”之间保持平衡。 影响—— 此案例提示，高龄并不必然意味着失能。对许多老人而言，保持一定程度的生活参与，是延缓衰老、提升生活质量的重要方式。对基层公共服务来说，健康老龄化不仅是医疗问题，更是生活方式与社区支持共同作用的结果：既要治病，也要防失能；既要管慢病，也要关注肌力、平衡能力、营养与心理状态。 对农村地区而言，随着外出务工增多和家庭结构变化，“空巢”“独居”等现象仍需警惕。缺少日常照料与安全保障时，即便老人有劳动习惯，也可能因跌倒、突发疾病等面临更高风险。因此，把个体经验转化为可复制的基层做法，是提升乡村养老韧性的关键。 对策—— 一是把“适量劳动”变成可执行的健康指导。基层医疗卫生机构和村级组织可结合老年人身体状况，倡导循序渐进的活动方式，如散步、轻农活、简易力量练习，并明确安全边界和风险提示，避免过度劳累或带病硬撑。二是完善营养与慢病管理的日常服务。通过家庭医生签约、健康随访、用药指导等，帮助老人形成更稳定的饮食结构与就医习惯；对高龄老人重点关注血压、血糖、骨质以及视听功能变化，做到早发现、早干预。三是补齐乡村适老化安全短板。围绕居家环境与出行环节，推进防滑、照明、扶手等“小改造”，以较低成本降低跌倒风险；同时完善邻里守望与应急联络机制，提高突发情况处置效率。四是强化家庭与社区协同照护。鼓励家庭成员在尊重老人自主性的前提下提供必要陪伴与看护；村社可组织适合老年人的公共活动，增加交流机会，减少孤独感，让“走出去、动起来”更容易坚持。 前景—— 随着积极应对人口老龄化对应的工作持续推进，健康老龄化将从理念继续落到更细致的制度与服务供给：基层医疗与公共卫生服务将更重视功能维护和失能预防；适老化改造、农村互助养老、智慧化应急联络等措施也有望加快落地。像陈看图这样在日常生活中保持劳动、饮食规律与心态平和的高龄老人，提供了一个可感知的样本：长寿不只来自医疗保障，更来自长期的生活管理与社会支持的共同作用。
百岁之上仍能自理、依然热爱劳作的身影，令人敬佩，也引人深思：健康长寿往往不是偶然，而是日复一日的规律、节制与坚持；面向老龄社会，既要尊重个体差异，也要用制度与服务托住更多普通老人，把“活得久”继续变成“活得好”，让晚年更有尊严、更有质量。