春分时节，阴阳开始调和，身体的气血也随着大自然的节奏起伏，这个时候正是养生的黄金时段。太阳转到了黄经0度，白天黑夜一样长，天气也不冷不热，春分把一半的春天给带来了。古人留下了很多智慧，我们可以给这些智慧加上现代的科学知识。起居作息方面，春分养生最重要的是顺应天时。晚上10点前睡觉、早上6到7点起床。这个时候要特别注意“倒春寒”，护阳三部位：头部、腰腹、足踝要注意保暖。外出的时候可以戴顶薄帽子、穿高腰裤，鞋子要选择防滑保暖的款式。洋葱式穿衣法就是穿透气棉麻的内衣，外套防风即可。中午气温超过15度时可以适当减件衣服。梳头通阳就是早上用木梳或手指梳头100下，刺激百会穴，疏通头部经络。 饮食上要少吃酸的多吃甘的。荠菜、香椿、春笋这些时令野菜还有山药、南瓜、小米等甘温根茎都可以吃。玫瑰花茶和菊花枸杞茶能疏肝解郁，蜂蜜水润燥安神。荠菜豆腐羹能健脾利水，黄精山药排骨汤适合全家一起吃。 运动方面以轻动升阳为主。八段锦的“调理脾胃须单举”动作左右交替做10次能调和肝脾。早晨10分钟敲胆经能激活阳气。放风筝能舒展肩颈缓解眼疲劳。 情志方面要疏肝解郁。周末去郊游赏花能自然疏解肝郁。午后静坐15分钟默念“嘘”字诀平抑肝火。习书法听琴曲插花都能调和气血。 防病方面要未病先防。过敏体质要戴口罩回家用盐水清洗鼻腔。脾胃虚弱避免生冷瓜果可以艾灸中脘和足三里穴或者贴敷暖脐贴温阳。 高血压关节炎患者要监测血压关节保暖随身携带应急药物。 春分养生贵在顺应自然规律和天时地利人和从一碗荠菜粥到一次放风筝都体现了这种智慧愿你在这个阴阳平衡的节气身心轻盈与春天共生长。