张姐现在对自己和家人可好了。她以前总是熬夜追剧，结果丈夫晚上翻个身就被吵醒。第二天上班没精神，回家就摆脸色。后来张姐就定了个“睡前仪式”，十点关电视，陪孩子读绘本，十点半和孩子一起睡。丈夫说现在家里安静多了，自己睡得踏实。早上能给她做早餐，晚上还能陪孩子写作业。其实阿梅也有这种体会。以前她花大价钱买抗衰精华，可脸色一直暗沉。后来她坚持每天十一点睡，三个月后同事都问她是不是去做医美了。其实就是把刷手机到凌晨的时间换成了睡觉。 邻居张姐和丈夫吵架的事我也听说过。原因其实很简单，她熬夜追剧把丈夫给吵醒了。所以阿梅决定每天坚持早睡。睡够7小时的话免疫力就能提升40%，感冒都少得很多。还有一位朋友叫老周，他以前可是朋友圈里有名的“熬夜冠军”。项目上线前通宵改方案，周末刷剧到凌晨两点。但上个月体检医生说他血压偏高，心律不齐。那次之后老周就变了，九点半就关了电脑泡脚看书，十点半准时睡了。 这个事还真是挺值得反思的。老周现在身体好多了，阿杰也有过类似经历。阿杰今年42岁了，以前是个工作狂每天凌晨一点睡早上七点起。去年冬天他在会议室突然晕倒了。医生说是因为长期睡眠不足导致短暂性脑缺血。这次经历让他明白好好睡觉是给身体充电而不是偷懒。 还有一位朋友叫阿杰，今年42岁以前是工作狂每天凌晨一点睡早上七点起。去年冬天他在会议室晕倒医生说是长期睡眠不足免疫力下降加上压力大导致短暂性脑缺血这次经历让他明白好好睡觉是给身体充电而不是偷懒。 睡好了的话一天都会顺利很多啊！阿杰醒来后看着病床边的妻子和孩子突然哭了说：“我以前总说等忙完这阵就休息可身体等不了。”其实熬夜改方案第二天效率下降30%返工率增加50%；如果早睡早起思路清晰原本两小时的工作一小时就能做完。 其实中年人的身体就像一台跑了十几年的车零件开始磨损油箱也变小了。像老周那样以前通宵打游戏第二天照样上课；加班到凌晨睡一觉就满血复活；失眠到三点白天喝杯浓茶就能撑住这种情况到了中年可就不行了啊！ 所以呀！我们到了中年就要放下“熬夜等于努力”的执念关掉“手机等于催眠”的幻觉在每一个夜晚给身体一个安稳的拥抱给心灵一段安静的时光因为好好睡觉才是对自己对家人最温柔的礼物。 要是你也有这样的困扰或者经历不妨试试张姐的方法吧！还有阿梅把刷手机到凌晨的时间换成睡觉气色都变好了。这就是最好的美容仪啊也是最便宜的药呢！ 愿我们都能明白好好睡觉才是最廉价的“自救”也是中年人最深的温柔它是对自己身体的“不辜负”是对家人无声承诺用稳定状态给他们安全感用睡眠修复一切疲惫和损伤。