你在晚上总觉得哪哪都痒，坐下来就想抖腿跷二郎腿，看东西总走神或者听不清别人说话，甚至会错别人的意思觉得有人要害你……要是有这些情况，可能就是睡眠不足闹的。现代人生活节奏太快，往往容易把这事儿给忽略了。今天咱就来聊聊那些看起来很普通但其实可能是睡不够的迹象。 研究发现，要是睡眠太少，咱们身体对痒的敏感度就会变低。本来没多大点事，稍微有点刺激就能让你难受得不行。尤其是在夜里，总是觉得身上有虫子在爬似的，多半就是缺觉的信号。 另外很多人会觉得坐不住，在办公室里或者家里坐着就忍不住晃来晃去。其实这也是身体在求救。睡不够会让精神和生理都累着了，大脑供血和代谢受影响了，小脑和基底节这些控制动作的地方就没法好好工作了，身体就不受控了。 还有咱们看东西的视线变得模糊不集中，周围一吵杂就听不清人说话。这也是因为大脑负责“过滤杂音找重点”的功能变差了。 情绪上也容易变得敏感或者低落。缺觉会让杏仁核这个管情绪的地方变得亢奋，你看别人的脸色或者表情就容易往坏处想。 如果你有以上这些情况发生，很有可能就是需要补觉了。一般来说成年人每天得睡7到9个小时才算够数。想改善的话最好定个点睡觉起来也是那个点；睡觉的地方得弄得舒服点；睡前尽量别刷手机或者看电脑屏幕了，那些蓝光特别伤睡眠。 总之睡觉是身体恢复的大环节，把觉睡好了生活才能更顺心、工作效率才能更高。要是你已经发现了这些不对劲的地方了，就赶紧去补觉吧！