马上就要返程了，大家要留个心眼，记住4个字，这能帮你预防“经济舱综合征”。不管是坐飞机、坐高铁还是开车回家，大家在长途跋涉中，长时间蜷缩在狭小空间里，“经济舱综合征”可能就悄悄找上门了。你可能会问，“经济舱综合征”是什么？它是指乘客在长途飞行或旅行后，因为座位拥挤、下肢固定不动时间太长，导致下肢深静脉血栓形成，严重的话还会引发肺栓塞等并发症。其实，“经济舱综合征”不仅仅是在飞机上才会得，长时间久坐不动，比如坐火车、开车甚至日常用电脑玩游戏，也有可能导致血栓形成。 最新研究发现，坐在电脑前90分钟以上，血液流动速度会减慢50%，这就让血栓形成的几率大大增加。医生们把这种情况叫做“电子血栓”。一旦患上了“经济舱综合征”，往往没有什么明显征兆。如果出现症状了，那就是告诉你下肢深静脉血栓形成或者肺栓塞已经发生了。 谁最容易得“经济舱综合征”呢？1. 老年人：年纪大了身体机能下降，血管弹性也变差了。2. 孕妇：怀孕期间子宫变大压迫血管和荷尔蒙变化让血液黏稠度增加。3. 长时间卧床、静坐不动的人群：肢体活动减少会让血液流动缓慢。4. 有家族病史的人：如果家里有人得过静脉血栓，那患病风险更高。5. 慢性疾病患者：比如心脏病、糖尿病等患者容易形成血栓。6. 服用避孕药或激素替代疗法的人：这些药物会增加血液凝固的风险。7. 肥胖人群：体重过重会给下肢静脉造成额外压力。8. 吸烟者：吸烟会损害血管内壁加重堵塞。 那我们该怎么预防呢？1. 尽量避免长时间保持一个姿势不动，每隔一个半小时左右就站起来走走或者活动一下双脚和双腿。2. 多喝水能稀释血液黏稠度还能通过上厕所改变坐姿。3. 穿着宽松舒适的衣物避免穿得太紧给自己加负担。 要是真的出现小腿肿胀、疼痛这种症状了怎么办呢？首先告诉乘务人员让他们帮忙检查一下；可以服用一些抗凝或者抗板药物；平躺下来抬高患肢减少活动防止血栓脱落；回到家后尽早做个检查确诊一下情况。 记住这4个字预防“经济舱综合征”，健康返程才能过个好年！