5月11日这个日子是世界防治肥胖日，到了2025年还成了咱们国家第一个“体重管理年”，大家为了减重真的操碎了心。网上传得最热的各种花样法子不少，像“断碳”“生酮”还有“16+8”，甚至还能“躺瘦”，可这些真管用吗？ 不少人想着为了不掉秤啥招都使出来了，从刺穴位埋线到夏天靠苦夏节食，花样多得很。尤其是今年2024年开始，上海中医药大学附属曙光医院针灸科那边的数据挺有意思。前4个月接的针灸穴位埋线的病人就超了650人，比去年2025年同期多了157%，这增长速度也太快了。 针灸科主任沈卫东说了，其实这疗法就是把可吸收的线埋进穴位里，靠它刺激来健脾益气、疏通经络，让人胃口变小代谢变好。一般做3次左右就算一个疗程，每次隔3到4周去一次。 不过青浦区中医医院的费珠珏也提醒大伙儿了，这法子说白了就像给身体安了个小马达。但要是真就躺平不动等着瘦，那肯定效果不好。说到底得靠自己管住嘴迈开腿。沈卫东也强调了，这玩意还得看体质，痰湿重或者气虚的人比较适用。 还有一种就是“苦夏”减肥法，趁着夏天胃口差少吃饭少活动。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科的方泓主任直接说不行，这会导致脱水和电解质紊乱。饿出来的瘦只是假象，不吃不动肌肉没了力气也没了，最后反而心理负担重了。 医生也提到了这会让基础代谢率变低，短期看着瘦其实是掉水分，一旦恢复吃饭马上就会反弹。至于那些“断碳”“生酮”和“16+8”的网红法靠谱吗？ 上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐表示不太靠谱。像“断碳”就是不吃主食，“生酮”则是多吃油少吃糖让身体去烧脂肪。还有“16+8”就是每天只吃8个小时饭其他时间饿着喝水。 卜乐指出这些法子可能会有短期效果但伤身体。比如有些人用了极低热量饮食结果蛋白质分解快了生理期没了还掉头发。所以千万别瞎信网红食谱每个人情况不同治疗方案得量身定做才行。 总的来说减肥还是得科学来别光盯着网上那些招儿看。