你知道吗？有一种被称为“减肥黄金果”的水果，简直是减肥界的天选之果，中国很多减肥人士都特别喜欢它。这种小番茄看似普通，其实营养丰富得很。 咱们先看看它的热量，简直低得惊人。根据《中国食物成分表（标准版）》，每100克圣女果只有25千卡的热量。这就好比吃了一斤圣女果和吃一碗米饭（100克）的热量差不多。而且它还有很高的膳食纤维含量，能增加饱腹感，让人减少对其他高热量食物的渴望。 说到营养，这圣女果更是厉害。每100克里面维生素C的含量有33毫克，跟橙子一样多。维生素C的抗氧化能力特别强，能帮身体清理自由基，延缓衰老。 你还没听说吧？原来圣女果还有番茄红素。这个番茄红素含量高达811微克/克。它可是一种类胡萝卜素呢！虽然不能在体内转化成维生素A，但同样有抗氧化作用。有助于降低心血管疾病风险，对前列腺健康也有好处，还能预防多种癌症发生呢！ 大家去菜市场或者超市买圣女果的时候，是不是经常看到红黄绿褐这些颜色？其实不同颜色的圣女果在营养和口感上都有差异哦！红色的圣女果番茄红素最高，抗氧化和抗炎能力都很强；绿色的维生素C含量最高；棕色的钾含量最高；黄色的则是可溶性糖含量最高。 这么好吃又有营养的水果该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南（2022版）》，成人每天应该吃200到350克水果。建议每天吃10到15颗圣女果就足够了。 想要保存得好一些？记得挑那些形状圆润、色泽鲜亮、表皮光滑无斑点或黑渍的圣女果吧！有蒂的说明更新鲜呢！如果比较成熟的话最好放冰箱冷藏；如果比较硬的话就放在阴凉通风处保存吧！ 总之，在减肥期间与其饿着肚子数卡路里，不如直接抓一把圣女果解馋又抗饿！