大家好，今天是5月20日，这可是全国母乳喂养宣传日呢。中新网银川那边5月20日报道说，记者当天采访了几位专家，就是要给大家讲讲怎么科学地喂养宝宝。这一次是杨迪和吴承宇负责采写。北京大学第一医院宁夏妇儿医院产科的何玲副主任医师给咱们详细解释了孕期饮食的注意事项。 孕期的饮食可不能瞎吃，也得让宝宝健康成长。何玲大夫说，不同阶段的营养需求不一样，要根据自己的阶段和当季蔬菜水果来搭配吃。怀孕初期是胚胎发育最关键的时候，宝妈们要预防畸形，得补充叶酸。除了吃叶酸片，还要多吃深绿色蔬菜、豆类还有坚果。每天蛋白质需要55克到60克左右，最好多吃鸡蛋和瘦肉。 到了孕中期胎儿长得很快，蛋白质要多补一些，每天70克到75克左右。这个时候选择深海鱼和虾这些优质蛋白质更好些。同时钙的需求量也增加了，每天要摄入1000毫克钙。牛奶、豆腐还有芝麻这些食物里钙含量都挺高的。 孕晚期是胎儿体重冲刺的时候了，宝妈们要注意体重管理以防胎儿过大。精糖这时候最好少碰一些蛋糕、甜饮料之类的。优质碳水比如杂粮饭、全麦意面就很合适。蛋白质每天还是7克到85克左右，鸡胸肉和虾也是不错的选择。 母乳喂养可不是妈妈一个人能搞定的活儿啊！何玲大夫呼吁家庭协作，让爸爸也来帮帮忙当“泌乳合伙人”。比如换尿布、逗逗宝宝什么的让妈妈能专心喂奶，也能有个好休息。 情绪上也得支持一下妈妈，给她多点信心才行啊！