最近西梅汁挺火的，好多人跟风买，结果喝完不是没效果，就是肠胃难受。其实主要问题还是不知道啥时候喝最合适。今天咱们就把饭前喝和饭后喝的差别，还有怎么选、咋避坑都聊透了，帮你把西梅汁的作用给发挥出来。 饭前喝这个事儿，其实最适合那些没胃口的人。在开饭前大概30分钟来一杯，里面的有机酸能刺激唾液和胃液流出来，胃口一下子就好了。老人、刚做完手术恢复的人，或者天太热没食欲的时候喝特管用。不过得注意了，要是你胃酸本来就多，这就千万别喝了，不然烧心反酸更难受。 还有个好处就是控糖控脂。西梅汁里的膳食纤维能在胃壁上挂一层薄衣，让碳水和脂肪慢点被吸收。这时候喝能稳住餐后血糖和血脂，减肥或者血糖高的人很适合。不过一定要选没加糖的纯西梅汁，不然反而摄入更多糖，那可就适得其反了。 吃完饭15到30分钟再喝西梅汁效果更好。这个时候它能帮肠胃蠕动起来，把肚子里的残渣消化掉。吃多了大餐或者油腻东西后喝特别有用。它不会刺激肠胃，能温和地给肠胃减轻负担。 对于那种肠胃比较敏感的便秘人群来说，饭后喝更温和些。孕妇、小孩或者喝凉东西容易拉肚子的人就比较适合这种喝法。不过量别太大，100到150毫升就好，喝多了容易腹泻肚子疼。 买的时候千万别被市面上那些加了糖或者防腐剂的给骗了。看看配料表越简单越好，最好只有西梅汁或者浓缩汁加水就行。另外千万别跟风别人怎么喝就跟着学，每个人的身体状态都不一样。胃酸多的人别跟着饭前喝，肠胃敏感的别跟风空腹喝。 总结下来就是饭前喝主打开胃控糖，饭后喝主打消化通便。没有绝对的最好时间点，只有最适合自己的那一种。只要根据自己的状态选对时机再配上纯西梅汁，就能避开那些无效的坑啦。