问题—— 随着气温回升、风力增强，空气湿度起伏明显；近日，不少市民出现口干、喉咙发紧、嘴唇起皮、皮肤干痒等情况，有的人即使频繁喝水，仍觉得“越喝越干”。有关门诊和健康咨询中，“春燥”“咽干”等问题也更为集中。 原因—— 专业人士表示，春季多风偏燥，人体津液相对不足时，咽喉、皮肤等部位对湿度变化更敏感。同时，生活方式也会放大不适：一是久坐室内办公，空调或通风环境使水分散失增加；二是熬夜、压力大，机体自我修复能力下降；三是辛辣油腻、饮酒、重口味饮食容易加重燥热感；四是用“猛灌水”代替规律补水，虽然喝得多，但若电解质补充、饮食结构和休息跟不上，体感改善有限。中医常用“津液”概括人体体液及其滋润作用，也提示干燥季节更要注重日常调护。 影响—— 干燥不适若持续存在，轻则影响睡眠与工作状态，出现咽部异物感、说话费力、注意力下降等；重则可能诱发或加重咽炎、咳嗽等问题。儿童、老年人以及呼吸道敏感、胃肠功能较弱人群，还可能出现食欲下降、情绪烦躁等连锁反应。需要注意的是，口干也可能与发热、感染、血糖异常、药物反应等有关；如伴持续咳喘、明显疼痛，或久不缓解，应及时就医排查。 对策—— 业内人士建议，改善春季“干”的关键在于综合调护，而非只靠某一种办法。 一是科学补水。建议少量多次饮水，避免一次大量饮用，并根据出汗量、运动量适度调整。茶、咖啡不宜替代白水。 二是调整饮食结构。以清淡、含水量高、富含膳食纤维的食物为主，适当增加新鲜蔬果、粥汤类摄入，减少辛辣烧烤以及过甜过咸食物。 三是改善作息与环境。保证睡眠，尽量减少熬夜；室内适度通风与加湿，并保持清洁，避免加湿器使用不当带来二次污染。 四是合理食疗润燥。在日常饮食基础上，可在专业人士指导下选择温和的代茶饮或汤饮作为补充。结合常见食材与药食同源材料，可参考： ——麦冬、玉竹配雪梨：偏滋润咽喉、缓解口干。麦冬、玉竹少量，配雪梨切块煮制，口感清润，适合用嗓多、久坐办公室人群日常调养。 ——沙参配玉竹、麦冬：侧重润肺生津，缓解春季干咳与烦躁感。清水煮制，温饮为宜，强调“润而不腻”。 ——石斛配麦冬、西洋参：更适合疲劳感较重、熬夜较多且伴口干者。西洋参偏补气养阴，但不宜过量，建议控制用量与频次。 专家同时提醒，食疗并非人人适用。孕期女性、儿童、慢性病患者或正在用药者，尤其是对相关成分过敏者，应先咨询医生或药师；如出现腹胀、腹泻、皮疹等不适，应停止食用并观察处理。 前景—— 随着健康意识提升，“节气养生”相关消费和家庭健康管理需求持续增长。业内人士认为，引导公众从“跟风进补”转向“科学调护”，需要医疗机构、社区与媒体加强科普：一上讲清春季干燥的成因与预警信号，另一方面倡导均衡饮食、规律作息，以及理性使用药食同源材料。未来，围绕季节性健康问题开展分层指导和个体化建议，将成为基层健康服务的重要内容。
随着健康中国战略推进，传统养生理念正以更贴近现代生活的方式被重新理解和应用。面对春季健康挑战，既要借鉴“天人相应”的整体观，也要结合现代医学与科研证据，把日常作息、饮食与环境管理落到细处，让传统经验更科学、更可用。这既是健康管理方式的更新，也是传统文化在当代的具体转化与延续。