最近妈妈圈里的人都在聊夜奶问题，很多新手妈妈一看到宝宝醒了就慌神，生怕饿着他。其实夜奶这事儿，还真不能光凭想当然。我就听过好多妈妈吐槽，说自己带娃第一年压根别想睡个囫囵觉。宝宝睡着喝奶，大人就得陪着守夜，摇醒喂的事儿常有发生。这不仅熬坏了妈妈的身体，孩子发育也容易受影响。所以说，夜奶这事儿能不能戒，得看宝宝自己的信号。 首先得明白个理儿，夜奶多了不一定是爱，反倒可能是一种隐性伤害。频繁起夜最先透支的就是大家的睡眠质量。宝宝缺觉情绪容易暴躁、长得慢；妈妈要是睡不好就容易脱发、抑郁，甚至还会得乳腺炎。更让人头疼的是，这种习惯一旦养成就很难改了。特别是到了长牙期，嘴里残留的奶液容易导致龋齿；长期过度喂养更是会把孩子喂成“易胖体质”。 至于啥时候开始断夜奶？别再听那些“一岁后才断”的老话了。当宝宝夜里能连续睡上好几个小时、白天奶量辅食明显多了、作息也比较规律了，这时候就是最好的机会。记住啊，不是直接“断”，而是“减”，每减少一次都是对大人小孩的一种救赎。 很多妈妈不敢给孩子戒夜奶，多半是怕孩子一哭就饿着了。其实呢？夜间醒来的宝宝80%都不饿。只要你耐心安抚拍一拍、哼个歌、换个姿势抱一抱或者给个安抚巾奶嘴什么的，大部分情况都能让他重新睡回去。只有那种哭声短促又有节奏、小嘴到处找吃的才是真饿。 到了具体操作环节，我有几个小窍门分享给你。把最后一顿奶挪到睡前90分钟让胃排空点；趁着宝宝迷糊的时候喂迷糊奶；记录一下宝宝晚上醒来的次数和时间来判断情况；爸爸和家人也多搭把手帮忙安抚一下；妈妈白天抽空补个觉养足精神。 时间上也没必要死磕几个月必须断。6个月也好8个月也罢还是10个月什么的，都只是个大概的参考数。只要你发现宝宝连续睡5个小时以上、白天吃奶量占全天60%以上、辅食种类有3种以上而且他接受度高的时候，这就说明他不再靠夜奶充饥而是当情感依赖了。 最后想跟大家说句心里话：戒夜奶不是一蹴而就的事儿，而是一次比一次少。等最后一口奶换成白天的辅食时你就会发现——原来宝宝不会饿坏自己了，妈妈也不用天天熬夜到崩溃啦！