春节是阖家团圆的传统佳节,然而节日期间老年人意外伤害事件呈现高发态势；上海市第八人民医院骨科团队近日发布健康提示,针对老年群体春节期间面临的安全隐患提出系统性防护方案。 医学数据显示,老年人因骨质疏松、肌肉力量衰退、平衡能力下降等生理特点,在日常活动中极易遭受意外伤害。冬季气温偏低导致肌肉僵硬、关节灵活性降低,加之春节期间走亲访友、操持家务等活动频繁,多重因素叠加使老年群体面临更高的受伤风险。骨科专家指出,腰部、髋部、腕部、肩部是老年人最易受损的四个关键部位,需要重点防护。 在腰部防护上,即便是弯腰拾物、久坐后突然起身等轻微动作,也可能对老年人腰椎造成损伤。冬季活动量减少导致腰部肌肉力量继续减弱,骨质疏松患者更易发生腰椎骨折。专家建议通过规律补充钙质和维生素D、增加豆制品与乳制品摄入、配合适度日晒等方式强化骨骼健康,同时日常生活中避免突然弯腰、搬运重物,起身动作应放缓节奏,久坐后需缓慢活动腰部以减轻腰椎负荷。 髋部损伤多由跌倒引发,是老年人致残致死的重要原因。专家强调,外出时应选择防滑性能良好的鞋具,主动规避湿滑路面、陡峭台阶等危险区域,雨雪天气尽量减少外出频次。居家环境同样需要重视,保持地面干燥、及时清理杂物、调整座椅至适宜高度、起身时借助扶手发力,这些细节措施能够有效降低摔倒风险。 腕部和肩部损伤往往发生在老年人失去平衡时的本能支撑动作中。冬季手部灵活性下降,防护意识容易松懈。专家建议外出佩戴保暖手套既能防寒又可增加手部摩擦力,行走时注意保持身体平衡,避免单手撑地,摔倒时应尽量侧身着地以分散冲击力。日常进行握拳、伸展等手部锻炼可增强腕部肌肉保护能力。肩部上,由于老年人肩部肌肉萎缩、骨骼支撑力不足,受到撞击或牵拉后恢复缓慢,需通过抬手、摆臂等动作强化肩部力量,上下楼梯、转身时放慢速度,外出时结伴而行以获得必要的身体支撑。 从公共卫生角度观察,老年人意外伤害不仅影响个体健康和生活质量,也给家庭和医疗系统带来沉重负担。随着我国人口老龄化程度持续加深,构建老年友好型社会环境、提升全社会对老年安全的重视程度显得尤为迫切。医疗机构、社区组织、家庭成员需要形成合力,通过健康教育、环境改造、日常照护等多维度措施,为老年群体筑牢安全防线。
过年图的是团圆与安心。对老年人而言，安全往往藏在一次慢起身、一次不冒险外出、一次把地面擦干的细节里。把防伤害的意识融入节日生活，把家庭照护、社区支持与科学健康管理衔接起来，才能让年味更暖、风险更少，让老人真正平安舒心迎新春。