立夏过后，肝气逐渐退去，心火就会旺盛起来。我们常说的心火，其实就是中医里的“虚火”，会让人觉得心烦意乱、全身发热。要想把这股火给压下去，有个特别好用的方法就是找少府穴按一按。少府穴位于握拳后小指指尖下面的凹陷处，把拇指放在这个位置按压5分钟，感觉酸麻胀重就对了，两边轮流来按效果更好。做完这个动作以后，可以听听慢歌、写写书法或者画画来帮助清心安神。如果想运动的话，慢跑、打太极或者做五禽戏都行，微微出点汗就行，千万别把自己弄得大汗淋漓那样伤了心阳。 除了按穴位，我们的厨房里也有不少“清心三宝”。立夏后心火会下移到小肠，让人小便发黄、量少还尿急尿痛。这些问题其实不用去医院排队看病，在家就能解决。白茅根30克加上冬瓜500克还有绿豆100克一起煮水喝就能清热解暑；白茅根加冰糖泡成茶也能清心养阴；竹叶或者车前草泡水喝能利尿降火。这些食材价格都不贵效果却很好。 出门在外的时候也别忘了准备一个“灭火器”，那就是淡竹叶甘草水。淡竹叶性凉不寒正好能清除上焦的心火，药店就能买到用它煮水喝就好。要是舌头红肿或者长了口腔溃疡也别急着吃大寒的药来灭火那样反而会伤脾胃。这时候用淡竹叶加生甘草一起煮水喝止痛敛疮效果更快。平时出门带一壶这个比矿泉水更解暑。 最后呢大家也可以多吃点苦味的食物来帮助降火。面红耳赤、额头长痘、眼睛发红、喜欢喝冷饮还有小便发黄这些都是心火亢盛的表现。苦味的东西入心经能帮助把火气往下引：苦瓜炒一炒、苦菊拌一拌还有绿茶、苦丁茶随时喝就行。莲子心也很适合清心安神但要注意莲子心比较寒肚子胀的人不要多吃。 平时没事的时候给自己煮一锅清心莲子汤也是不错的选择：新鲜莲子50克里面留3到5颗不去心排骨250克一起煲汤每周喝一次就行经期的时候就把莲子心去掉孕期也别喝了。如果平时肚子胀得慌或者拉肚子舌头胖大还有齿印的人也可以喝这个汤水把火气降下去。 （广东省第二中医院副院长王清海）