春分这天，20分的时候，昼夜就一样长了，燕子也不怕冷，到处去看桃花。这个时候，北方的日子开始变长，气温也升到了零摄氏度以上，正是各种夏熟庄稼长的时候。不过天气忽冷忽热，身体容易不舒服，得好好照顾自己。 张文风教授在长白山研究了很多年，这次整理了一些春天的养生方法。他跟邹思研说，这时候要按时睡觉，晚上别太晚了，最好别超过23点；早上早点起来锻炼锻炼。白天中午困了也别硬撑着，眯一会儿就好。 咱们可以出去散散步或者做点简单的活动，比如静坐、扣齿、吐纳什么的。情绪上别太急躁上火，多去花园或者公园看看花草树木，这样心情也会舒畅。吃东西方面，不能太酸太辣，多吃点春笋、山药这些温润的东西。 江南那边春分的时候有个习俗，叫犒劳耕牛和祭祀百鸟。大家会给牛吃糯米团表示感谢，还会在院子里摆些食物给小鸟吃，希望它们别去糟蹋庄稼。 大家还喜欢玩一个竖鸡蛋的游戏。挑一个生了4到5天的新鲜鸡蛋，轻轻放在桌面上就能立住。因为这天地球引力比较稳定，鸡蛋重心也低，特别容易竖起来。 还有一种叫椿菜的野菜也特别适合这个时节吃。它也叫“春碧”，是个好药材。吃了它有个好寓意，叫“春汤灌脏，阖家平安”。 张文风教授和邹思研他们还推荐了几道简单的食谱。比如用甘蔗汁和高粱米熬粥喝，能补脾胃；大蒜烧茄子能清热消肿；香椿干丝也能帮助消化。 这时候病菌容易滋生，天气变化大，流感或者过敏这些毛病也容易找上门来。尤其是身体本来就弱或者有老毛病的朋友，一定要多注意保暖和防护。如果觉得哪里不舒服了，就得赶紧调理一下身体。