其实把脚泡在姜水里很像家里烧了个小火炉，能赶走寒气还能把湿气带走。具体怎么操作呢？我们分几步来讲。 选水桶的时候，木桶比塑料盆保温效果好，高度最好能淹到小腿肚。这样热水就能同时冲刷足三阴经和三阳经，把寒气从脚底赶出去。现在市面上很多木桶没有加热功能，如果预算有限，你可以拿热水壶来帮忙，每隔10分钟加一次热水，把水温控制在40到45度之间。要是总兑冷水，血管会突然收缩，身体反而不舒服。 泡脚的时候也别太贪多，后背微微有点潮湿就差不多了。要是汗流浃背还心慌气短，赶紧把脚擦干喝点温水。因为过度出汗会把心血都耗光了。 现在很多人跟风用生姜擦脸或者头皮，其实很容易出问题。生姜汁浓度高又刺激，脸上皮肤薄血管多，很容易刺痛红肿甚至脱皮。想要祛斑的话更别指望它，没有科学依据说生姜能分解黑色素。至于脱发嘛，如果是刚熬夜引起的短暂掉发，用生姜切片轻轻擦头皮试一下还可以。再把姜汁兑进洗发水洗头，每周2次就行。但如果头发已经很稀疏了，那还是去医院看看吧。 吃完饭后等1个小时再泡比较好，免得血液都跑到腿上影响消化。泡完脚趁热搓搓足底30秒，把寒气彻底推散掉。然后喝30到50毫升温水补补津液。千万别用冷水洗手洗脸。 一周泡2到3次就行啦，给身体一个缓冲的时间。坚持一个月你会发现睡得快了、脚底暖和了、晨起舌苔的齿痕也淡了——这就是生姜泡脚最实在的效果反馈。