张志杰创办的健康快车节目说，平时怎么保养身体才能过得轻松自在，其实不需要搞得很神秘。养生说白了就是把身体照顾好，把日子过得舒坦点，别老是胡思乱想，更别跟着别人瞎折腾。真正的好身体，全藏在每天吃的三餐和四季变化里。没必要非得花大价钱买补品，也不用天天这不能吃那不能吃，只要吃饭定时定量、味道清淡点、吃东西慢点、多吃当季的蔬菜水果、少吃辛辣生冷的东西、不暴饮暴食也不饿肚子，这样肠胃就舒服了。身体也就得到了最好的滋养，这就是吃饭养生的门道。身体想要健康，作息也得有规律。大晚上不睡觉会把元气都耗光，早上赖床也会浪费时间。只有按照太阳升起落下的节奏过日子，晚上不熬夜早上不赖床，让身心在安稳的休息里恢复活力，精气神才能慢慢补回来。早上起床慢慢来唤醒自己，晚上睡觉前把杂念都抛掉，这些简单的作息习惯就是最实在的养生办法。 除了身体和饮食，心里也得舒服才行。心里浮躁气就不顺，气不顺身体自然也就不好。心里太多的焦虑、爱跟别人比还有那些解不开的执念，都是在压着自己的身心。要学会把心放宽点、少跟别人计较、遇到事别死钻牛角尖，对待别人宽厚点，不让情绪把自己给拖垮了。心里安静了气才能顺畅走出来。 养生不是一时半会儿的事，得一天一天地坚持下来。也不用非要搞那些复杂的仪式感或者跟风学别人怎么做。早上起来喝杯温水，没事的时候动动身子舒展舒展筋骨，晚上睡前安安静静坐一会儿。这些小事天天做下来积攒多了就会变成保护身心的力量。养生说到底就是养成习惯、调整心态还有保持状态。别想着一下子就成功也别做一半就放弃了。 对自己温柔点过好每一天就行了。 在平时的日子里好好坚持住在那些小事里慢慢滋养自己才能让身心都舒服起来也不辜负了这些好时光和自己的身体。