东南大学附属中大医院心身医学科的专家提醒大家，现在短视频虽然是大家获取信息和娱乐的主要方式，但长时间看容易给大脑带来健康隐患。很多网友反馈说看完短视频后会头晕、反应慢、注意力不集中，甚至觉得脑子像糊了一样，这种“脑雾”现象在青少年、上班族还有退休人员里都挺常见的，大家开始担心这种数字生活习惯到底好不好。 专家说“脑雾”不是什么医学上的病，其实就是因为疲劳、没睡好或者情绪波动导致的思维变迟钝。这种状态要是一直拖着不处理，影响到工作学习生活了就得重视。研究发现很多有“脑雾”的学生平时学习压力大，假期还整天玩手机；而有些退休的老人退休后没事干就泡在短视频里，结果精神状态越来越差。 从大脑的工作原理看，短视频那种短平快的特点逼着我们在很短的时间里不停切换注意力。虽然一开始挺有新鲜感能马上满足需求，但久而久之大脑习惯了这种碎片化处理模式，就很难再专注干一件需要长时间动脑的事儿了。专家打了个比方，就像机器一直高速运转一样，大脑也容易累坏出毛病。再加上有些算法老是推荐相似的内容，容易让人钻牛角尖或者情绪波动。 出现“脑雾”症状还可能有其他原因，比如甲状腺有问题、贫血或者缺铁缺锌之类的身体病；女性在更年期激素变化也可能导致类似表现。所以身体不舒服的时候最好去医院好好检查一下，别光怪是玩手机玩多了。 想要改善这种状态得从生活习惯入手。第一是得控制自己每天刷视频的时间，睡前别玩；第二是多运动促进血液循环；第三就是培养深度阅读、跟人面对面交流这些习惯。家庭和学校也得多帮忙引导大家特别是青少年们怎么正确对待网络。 未来我们要在享受科技便利的同时好好保护好自己的大脑。大家得学会科学用网、健康用脑才行。只有保持清醒的头脑在数字便利和身心平衡之间找到那个平衡点，才能在这个信息爆炸的世界里保住一片安静的“心智晴空”，真正过上好生活。