尽管马拉松这几年特别受大伙儿喜欢，但最近美国血液学会那本《Blood》期刊里的研究指出，跑完那种特别长的超级马拉松，红细胞很容易受到伤害，功能也会变差，人也老得快。至于这种损伤到底持续多久，或者说会不会给身体留下病根，现在还说不准。南京市中医院运动医学科的彭晨健大夫，也就是那个国家认证的运动处方师，跟大伙儿解释说，红细胞这玩意儿数量多，主要负责给身体输送氧气。为了满足身体对氧气的需求，红细胞在反反复复地吸氧和放氧过程中肯定会受到刺激，时间长了自然就会有损耗。对于那些天天练长跑的运动员来说，这种磨损肯定更明显。 研究人员这次挑了23个平均年龄36岁的运动员来做实验，给分成了两组。11个人去跑40公里的山地越野赛，另外12个人则要挑战170公里的超长马拉松。他们在比赛前后几个小时里收集了大家的血液样本做对比。结果发现，不管是跑40公里还是170公里的人，红细胞里都有活性氧分子在作怪。虽说活性氧是红细胞自然衰老的标志之一，但那些跑超级马拉松的人的损伤程度要严重得多。研究者甚至打了个比方说，这些选手的血液样本看起来就像是刚被车撞过的人一样。 彭晨健大夫接着说，身体为了加速红细胞的新陈代谢，可能会产生一些发育不太全、形状不正常的细胞。特别是在剧烈运动的时候，红细胞要拼命往全身输送氧气，这就导致活性氧分子越积越多，把红细胞给“氧化”坏了。耐力跑的人红细胞会从原本那种灵活的圆盘状变得像球形一样圆滚滚的。这种形状的细胞一旦过脾脏的时候很容易被抓住清除掉。 至于为什么40公里和170公里的距离会让红细胞受损的情况不一样？彭晨健总结道：“距离越长，身体需要的能量和氧气就越多，为了应付这种情况身体的代偿机制启动得也就越猛。”他认为这种高强度的生理代偿和炎症反应，可能才是红细胞损耗加剧的根本原因。 那这是不是就意味着以后再也不能跑马拉松了呢？彭晨健赶紧澄清说：“每个人的身体底子不一样。”他还注意到这项研究采集的数据只是在比赛前后几个小时内的情况，长期的影响还在研究当中。普通跑马的人平常都有大把时间训练，每个月跑量能达到200到300公里，“他们的身体早就适应了这种运动的强度，一般不会出现红细胞损坏的问题。” 不过彭晨健也提醒大家注意：长跑过后要是头晕、面色发白或者感觉虚弱无力，那可能是贫血或者电解质出了问题。最好是去医院查个指脉氧或者抽个血看看血红蛋白、红细胞压积还有电解质情况。对于那些要挑战超长距离的人来说，“赛后要重视补铁还有吃些抗炎的营养物质（比如足够的蛋白质、深色蔬菜），”这样能帮着红细胞再生和抗氧化。