冬季的健康卫生已经是很多人关注的话题，因为全国多地的天气非常寒冷干燥。记者最近访问了几家三甲医院的皮肤科和心血管内科，发现很多患者因为洗澡不当而出现皮肤干燥、瘙痒，还有湿疹加重的情况，甚至有心血管系统的问题。专家指出，冬季洗澡不仅仅是简单的日常清洁，它和皮肤生理、体温调节还有心血管负荷都有关系，所以要按照科学的原则来调整。北京市皮肤病医院的主任医师强调，冬天人体皮肤分泌的油脂减少，角质层水分容易流失，洗澡次数太多、时间太长或者用力太大，就会把皮肤表面的皮脂膜和角质层破坏掉。他们看到的数据显示，因为冬季皮肤干燥、瘙痒还有乏脂性湿疹去看病的人中，大概三分之一都是因为洗澡太频繁或者搓擦太厉害。专家建议大家根据自己所在的地方气候、活动量和年龄来调整洗澡频率。北方人可以每星期洗1到2次就够了；南方潮湿的地方或者运动量比较大的人可以隔一天洗一次。老年人如果有皮肤干燥或者湿疹的历史，甚至可以延长到每2到3周洗一次。洗澡的时候不要用粗糙的工具搓擦，用温和的毛巾代替就好，要以皮肤不发红、没有痛感为标准。水温也很重要，心血管患者尤其要小心。上海瑞金医院心血管内科专家提醒说，浴室空间封闭又热，容易导致血管扩张、血液回流减少。长时间高温洗澡可能让血压波动、心脏负担增加。对于有基础病的人来说，可能诱发心律失常等紧急情况。研究表明，冬天洗澡水温应该接近人体体温37到38摄氏度左右最好了；淋浴的时间控制在5到10分钟内比较好；盆浴不要超过20分钟。洗完澡后要马上用柔软的毛巾擦干身体，并且在3分钟内涂抹保湿护肤品锁住水分。除了平时的洗澡习惯外，专家特别强调在以下四种情况不要洗澡：一是发高烧的时候；二是空腹或者刚吃饱饭；三是喝酒之后；四是过度疲劳或者剧烈运动之后。 针对民间早上晚上洗澡会灭阳气和生湿气的说法，中医专家表示这缺乏科学依据。健康风险并不是因为什么时候洗的问题而是和洗完后保暖不足还有没能及时擦干身体有关系。 不管是早上还是晚上洗澡都要注意调节好水温还有洗后迅速擦干全身和头发特别要注意脚趾缝这些细微处避免直接暴露在低温环境中。个人清洁习惯是健康生活方式的一部分特别是在冬天更需要科学理念。国家卫生健康部门相关人士表示会持续联合专业机构开展季节性健康科普提高公众对日常行为风险的认知与防范能力。专家呼吁大家根据自己的情况和环境变化理性调整自己的清洁方式保持干净的同时也能安全度过冬天。