各位小伙伴，你们有仔细留意过眼睛发出来的疲惫信号吗？长时间盯着手机屏幕或者电脑，是不是感觉眼睛干干的，看东西模糊还胀痛？这些感觉虽然常见，其实很可能是眼睛在给你报警，要留意哦。视疲劳和近视早期的症状看起来很像，得仔细分辨。简单点说，如果你在休息后视力明显好转，那多半是视疲劳；但如果一直模糊不清，那就要警惕是近视加深了。 南京鼓楼医院眼科的秦勤医生和赵雨菲等专家给出了很多实用的护眼小妙招。我们先来看看如何区分视疲劳和近视。比如经常揉眼睛、出门怕光、看远的地方习惯眯眼，或者眼睛酸胀干涩、夜里看不清东西，这些都有可能是近视的早期信号。关键在于观察休息后视力能不能恢复过来。如果是暂时的视疲劳或者假性近视，闭会儿眼或者向远处眺望一下，视力通常会变清晰很多；而如果是真性近视导致的模糊，休息后改善的效果就比较有限。 大家平时的一些习惯其实是误区，得改改。有些人觉得戴眼镜会让眼睛变形或者度数加深，其实这是不对的。眼睛变形是因为近视眼轴变长造成的，跟戴眼镜没关系。正确地佩戴眼镜反而能减少疲劳、延缓度数增长。还有人觉得看绿色的东西就能护眼，这也不完全准确。重点是“看远”，眺望远处的绿植才更有效。 另外，网上有些眼药水含有血管收缩剂或者防腐剂，长期使用容易导致药物依赖、损伤眼表，甚至诱发青光眼。缓解干涩最好用不含防腐剂的人工泪液。如果不适感一直持续，一定要及时去医院看看。 长时间用眼该怎么休息呢？专家推荐用“20—20—20”法则：每看近处的东西20分钟，抬头看看20英尺（大约6米）外的远处物体至少20秒。这时候还可以闭眼、睁眼快速放松一下。每天用温热毛巾热敷10分钟也能缓解眼部酸胀感。 环境方面也要注意：光线要充足柔和，避免屏幕反光和在黑暗环境下使用电子产品；看书或者看电脑时最好保持50到70厘米的距离。 饮食上也得配合一下：多吃深绿色蔬菜、橙黄色食物、深海鱼、富含维C的水果和坚果；少吃高糖和油炸食物。每天保证足够的户外活动时间对防控近视非常重要。 这个科普内容是由新华社微信公众号综合新华网宝藏青年工作室、新华网江苏频道整理发布的。大家如果有任何疑问或需要进一步的帮助，可以关注这些官方账号获取更多信息。记得不要直接套用里面的例子哦！