我们生活在一个屏幕满天飞的时代，不管是工作还是娱乐，手机、电脑、平板早就成了我们的贴身“保镖”，可你有没有觉得，连续看了两小时手机或者电脑，眼睛就会变得特别干、特别酸，视线还模糊得像隔了一层雾？这可不是幻觉，屏幕真的在“啃”你的视力呢。首先，它让我们眨眼的次数变得特别少。正常人一分钟能眨15到20次眼睛，可是盯着屏幕的时候，眨眼频率瞬间掉到7到8次，甚至更少。泪液蒸发得太快，角膜这层“润滑油”没了，干眼症就悄悄找上门了。其次是蓝光，虽然我们看不见它，但它的杀伤力真不小。屏幕发出来的高能蓝光波长很短、能量高，持续照射会让视网膜的细胞一直加班加点干活，研究还指出它可能加快视力下降和黄斑变性。再加上不良的用眼习惯和姿势，比如把手机贴在脸上看、跷着二郎腿刷剧、趴在桌上用电脑等等，这些姿势会让眼睛长时间处于“拉扯”状态，近视度数就在不知不觉中加深了。 当视力开始变差的时候，身体会发出几个求救信号：眼睛干涩刺痛、感觉有东西硌着；眼皮沉重、头痛脖子酸；看东西重影模糊；入睡困难还有睡醒后还是特别困。这些都是身体在提醒我们要好好保护眼睛了。现在有037个实实在在的护眼小窍门能帮你减少伤害。比如每看20分钟屏幕就要抬头去远处找一个6米外的东西盯20秒，让眼球的肌肉放松一下；屏幕的亮度最好跟周围的环境光差不多；不要小看眨眼动作，多眨几下相当于给角膜敷了一层面膜；如果眼睛实在干得受不了就滴点人工泪液；连续用眼45到60分钟后就起身活动5到10分钟做个眼保健操；夜间加班族可以戴上防蓝光眼镜过滤掉30%到50%的有害蓝光；环境光线不能太暗也不能太亮，坐姿要端正把屏幕中心调到视线下方一点。 最重要的是定期去医院检查视力和眼睛健康状况。青少年每3到6个月查一次，成年人每年至少一次。虽然我们离不开屏幕生活，但我们可以温柔对待它。从今天起试着做这些动作：每看20分钟就抬头看看远处的云朵；把屏幕亮度调到跟窗外光线一样；放下手机时顺便做个眼球保健操；睡前一小时关掉电子设备让褪黑素正常分泌工作。眼睛可是心灵的窗户啊，别因为老是盯着屏幕就让它提前蒙上灰尘。把这个护眼攻略转发给那些经常熬夜刷剧的TA吧，咱们一起守护那明亮的双眼！